Cykl redukcyjny z minimalną utratą masy mięśniowej?

#1 ~Michu

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 1350
Rejestracja: 17 04 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 28

Napisano 20 kwiecień 2010 - 18:58

Witam,

Planuję taki cykl redukcyjny:

1. Dieta:
-1 Posiłek 7.00: placek: 50g płatków owsianych + 4 białka i 2 żółtka
-2 Posiłek 10.25: 40g pieczywa żytniego pełnoziarnistego + 150g szynki z indyka + 10g orzechów włoskich
-3 Posiłek 13.20: 40g pieczywa żytniego pełnoziarnistego + 150g szynki z indyka + 10g orzechów włoskich
-4 Posiłek 16.30: 250g piersi z kurczaka + 200g warzyw
-5 Posiłek 20.00: 250g piersi z kurczaka + 200g warzyw
-6 Posiłek 23.00: 150g twarożku chudego + 50g sera białego chudego + 10ml oliwy z oliwek / 100g makreli wędzonej + 50g sera białego chudego
-Inne: 3l wody, bezpośrednio po treningu 100g banan.

*Do 2 i 3 posiłku dorzucę jakieś zdrowe tłuszcze (orze bo trochę mało kcal wychodzi.
*W 4 i 5 posiłku nie ma węglowodanów celowo.
*Dzienne zapotrzebowanie kcal: 2500
*Kcal dostarczone z diety: 1952
*Białko: razem 2,68g / kg masy ciała, samego zwierzęcego białka wychodzi 2,35g /kg
*Tłuszcze: 0,74g/kg
*Węglowodany: 1,41/kg

2. Trening:
-FBW 3x Week + 20min różnego rodzaju aeroby, przeważnie walka z cieniem.
-W dni nietreningowe 30min HIIT

*Dlaczego FBW? bo dobrze na mnie działa, mam wrażenie, że lepiej niż split.

3. Suplementacja:
-http://sklep.kfd.pl/interactive-caffeine-100-caps-p-915.html (2kap. przed treningiem)
-http://sklep.kfd.pl/naturell-zenszen-60-tabl-p-1411.html (1kap. przed treningiem)
-http://sklep.kfd.pl/olimp-guaranax-60-kaps-p-118.html (1kap. przed treningiem)
-http://sklep.kfd.pl/trec-cm3-360-kaps-1450-mg-p-611.html (pojęcia nie mam ile i kiedy brać więc coś doradźcie)
-http://sklep.kfd.pl/olimp-thermo-speed-extreme-180-kaps-blistrow-za-free-promocja-p-1215.html (na początku 1kap. rano i 2kap. przed treningiem z czasem zwiększę do 6kap. dziennie)
-http://sklep.kfd.pl/trec-multi-pack-36-120-kaps-p-558.html (1kap. zaraz po śniadaniu)

*Miałem już jeden cykl kreatynowy na mono, ok 4-5 tyg temu go skończyłem, miałem również dawniej cykl jeden redukcyjny na TSE ładnie mnie wtedy klepało więc zdecydowałem się na niego ponownie.
*Po co CM3 aby zminimalizować spadki mięcha podczas redukcji, a może nawet coś przybędzie.

Co myślicie Panowie o takim cyklu?

Dodam jeszcze, że suplementacja TSE będzie trwać ok 4-8 tygodni a CM3 nie wiem ale myślę, że na 8tygodni starczy najwyżej dokupię.

Pozdrawiam.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Universal Animal Omega (akurat w wyprzedaży, tylko - 114,00 zł)

Weider 100% Casein - 1800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 179,00 zł)

Universal GH Max - 180 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 87,00 zł)

Bio Tech USA Nitron - 1000ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 48,99 zł)

Bio Tech USA Protein Fuel - 1 x 50 ml [30g hydrolizat w porcji] (akurat w wyprzedaży, tylko - 5,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

BOLDANOL+WINKO PIERWSZY CYKL !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! , Jaka kreatyna na pierwszy cykl mono? , 1 cykl Boldenon + Testosteron | Proszę o rozpisanie , Zrzucenie masy | Spadek Masy :) , Dodatni bilans kaloryczny a przyrost masy

#2 Mainevant

**I LOVE THIS GAME**

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 14849
Rejestracja: 14 10 2008
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Piła/Poznań

Napisano 20 kwiecień 2010 - 19:02

Z rana wywal tłuszcze.
Na redukcji nie jadłbym twarogu- jak już postawiłbym na ryby./

Na redukcji FBW jest chyba najlepszą opcją./
Jabłczan możesz dać./
Dawkowanie znajdziesz w Faq kreatynowym/