Witam!

Planuję zrobić ok 40dniowy cykl na San Tight Xtreme + Dymatize Elite Whey + witaminy. Cykl ma na celu wypalenie jak największej ilości fatu bez utraty mięcha. W przeszłości miałem 2 cykle na L-karnitynie (niezbyt udane).

Miałoby wyglądać to tak:

1 Posiłek 6.00:
-placek (50g płatków owsianych + 4jajka) + polany jogurtem naturalnym

2 Posiłek 10.25:
-100g pieczywa żytniego pełnoziarnistego
-30g Dymatize Elite Whey

3 posiłek 13.20
-170g jogurtu naturalnego z zbożami

4 Posiłek 16.00 (Przed treningowy):
-50g makaronu
-130g tuńczyka w wodzie
-czerwona papryka
-zielona herbata
-kawka
-1 tabletka San Tight Xtreme (wywalić wtedy tą kawę i zieloną herbatę?)

5 Posiłek 19.30 (Po treningowy) :
-1 banan
-50g makaronu
-100g mięcha z kuraka
-pomidor
-30g Dymatize Elite Whey

6 Posiłek 22.00
-100g makreli wędzonej

Trening:
Pon: FBW+a6w+aeroby
Wt: a6w+aeroby
Śr: FBW+a6w+aeroby
Cz: a6w+aeroby
Pt: FBW+a6w+aeroby
Sob: a6w
Niedz: a6w+aeroby

Może coś takiego być? (nie piszcie że spalacz za mocny czy coś takiego po prostu chcę wiedzieć czy taki cykl na spalenie fatu byłby ok. Ogólnie żadnych aminokwasów ani gluta nie dawałem bo z tego co wyczytałem to są odpowiednie ilości w tym białku).

Michu, może nie konkretnie w temacie, ale po Twoich zdjęciach nie widać żebyś potrzebował spalacza.

Sadza wierz mi że jest jeszcze sporo tłuszczu do wypalania np. z nóg a z stamtąd mi w ogóle nie schodzi...

Zacznij biegać jeździć na rowerze i i go wypalisz.

Biegam 6x w tygodniu po 50min+

Po prostu potrzebuję czegoś co zafunduje mi kopa i poprawi jeszcze bardziej wyniki więc pytam jeszcze raz czy taki cykl byłby dobry?

Ja od siebie polecam Ci HIIT + TSE

troche lipna dieta mozesz duzo miecha spalic , tight jest to dosyc mocny srodek . Thermo speed by sie nie wystarczyl ??

Mata <- póki co nie spaliłem ani trochę mięcha (sam fat leci) a w bicu mi nawet 0,5cm przybyło tak samo w łydce. I od razu gdybym dołożył ten spalacz to dochodzi te białko wychodzi wtedy ok 2,71g białka na kg masy i 2,80 węglowodanów na kg masy. Zapomniałem dodać że ten makaron w diecie to jest żytni pełnoziarnisty. Wątpię żeby Thermo speed dał odczuwalnego kopa.

kamiltambo <- nie jestem pewien czy dam radę z HITT'em i boje się przetrenowania lub ewentualnych kontuzji.

Użytkownik MichuSk8 edytował ten post 13 styczeń 2010 - 12:25

yyy na szybko obliczajac twoje bialko z diety nie wychodzi nawet 2gr\kg oczywiscie licze tylko bialko zwierzece a co do ts to bys sie zdziwil :)

Na pierwszy kontakt jak chesz mocniej uderzyc, ale w pewnych granicach rozsadku daj np. Scorch.
TSE tez moze byc, mozna manipulowac dawkami, wtedy wchodzi swietnie.
Inna sprawa, ze po foto widac, ze jak bys przylozyl sie do diety i aero nie trzeba zadnego spalacz, ja tam widze niedowage, ale Twoj gust

Co do diety j/w malo wartosciowego bialka, za duzo prochu jak na redukcje-rzezbe, malo fatu, czym chcesz podbijac kcal jak obciales ww.
W 2 posilku daj 50g pieczywa, w przed treningowym 100g makaronu (mam nadzieje razowego/durum/orkiszowego).
Ja bym przed treningiem tuny nie dawal.

Mata <- ja liczyłem razem wszystkie białka+proch w programie "Body Builder" na 80kg wagi (zaraz zmienię w profilu bo 83kg jest tam wpisane).

Torres <- makaron oczywiście razowy, co do Scorch'a czytałem opinie i są średnie :/ Do michy postaram się przyłożyć jeszcze bardziej. Niedowagi na pewno nie mam jak skończę redukcję (2-3miechy) to wskoczę na powolną masówkę bez nabierania zbędnego fatu.

Już sam teraz nie wiem jak z tym spalaczem... Potrzebuję czegoś co da mi ostre kopyto i ogólnie poprawi wydolność organizmu.

Białko kupię na pewno i najwyżej zmniejszę dawkę do 30g prochu dziennie.

Wydolnosci nie poprawisz zadnym.
Czyli potrzebujesz kopa, nie spalacza.
Obadaj opcje przed treningowe tutaj (post Massive): http://www.kfd.pl/przykladowe-zestawienia-...nych-57252.html
Niedowaga w sensie, ze za malo masy (na marginesie nawet niezlej jakosci) tam masz, nie ma co palic.

brales wczesniej jakies spalacze ?? pijesz kawe czy co innego z kofeina?? jezeli nie to ts w zupelnosci wystarczy i zobaczysz jakiego da ci kopa

Kiedyś zjadłem dwie paczki l karnityny.
Kawę i zieloną herbatę piję przed treningiem.

1 Posiłek 6.00:
-placek (50g płatków owsianych + 4jajka) + polany jogurtem naturalnym

2 Posiłek 10.25:
-50g pieczywa żytniego pełnoziarnistego
-30g Dymatize Elite Whey

3 posiłek 13.20
-170g jogurtu naturalnego z zbożami

4 Posiłek 16.00 (Przed treningowy):
-100g makaronu żytniego pełnoziarnistego
-100g kuraka
-warzywo
-8kap. TREC AAKG Mega Hardcore
-4kap. Trec Taurine 900
-2kap. Olimp Guaranax

5 Posiłek 19.30 (Po treningowy) :
-1 banan
-100g makaronu
-100g mięcha z kuraka
-warzywo
-30g Dymatize Elite Whey
-20g ActivLab BCAA XTRA (to będzie przyjęte między treningiem siłowym a aero, no chyba że mogę to wywalić)

6 Posiłek 22.00
-100g makreli wędzonej


Coś takiego by starczyło?
btw-nie wiem gdzie mógłbym dokładać tłuszcze (oliwa z oliwek).

Użytkownik MichuSk8 edytował ten post 13 styczeń 2010 - 14:56

Nie zauwazylem wczesniej, ten 3 posilek wymien, calkowicie, daj konkretne zrodlo bialka (mieso, jaja, ryby-moze byc tunczyk, ktory wyrzuciles)
Jogurt=duzo zbednych cukrow.
Oliwe mozesz dac do kazdego posilku, nawet tych okolotreningowych, po malej lyzeczce.
W pozostalych dokaldaj wiecej tak 10-20g na porcje, nie tlyko z oliwy, ale takze z orzechow, slonecznika, moze olej lniany, mct (to dobra opcja okolotreningowo)

Zestaw TREC AAKG Mega Hardcore, Trec Taurine 900, Olimp Guaranax daj ok.30-60 minut po posilku, a 20-30 minut przed silownia.

Ok, dzięki wszystkim za udzieloną mi pomoc