Witam,

Jestem na masie, ważę tylko 70kg przy wzroście 183cm i ponad roku uczęszczam na siłkę. Po kilku tygodniach nie systematycznych treningów chcę ruszyć całym cyklem. Używałem Mutant Mass i było ok wcześniej, bo przybyło mi jakoś 5kg na masie. Nigdy nie używałem żadnych kreatyn. Aczkolwiek, teraz się zastanawiam czy nie lepiej dać po prostu po treningu białko + 2 banany i godzinka później pełnowartościowy posiłek?

A więc nowy cykl to;
Universal Creatine Monohydrate
Mutant Mass
Reflex Casein Protein


To jest ta kreatyna.

No to teraz czas na pytania.
1. Czy taki cykl jest w porządku na masę? Czy nie lepiej dać zamiast tego gainerka jakieś białko i te banany?
2. Czy kreatynę mogę spokojnie wrzucić do Mutant Mass i zmiksować to wszystko razem?
3. Kreatyna mogę dawkować 4g do śniadania i 4g po treningu przy mojej wadze?

1 dieta
2 yop
3 yop

Mutant Mass możesz zakupić
Kreatynę mono tak samo
Białko tak samo

Na samych bananach masy nie zrobisz... Musi być dieta, a Mutant i Białko jako uzupełnienie diety.
Kreatynę podbij do 5gram

Dieta jest. Chodzi mi głównie o to, czy Mutant Mass zapewnie mi potrzebną ilość białka dla mięśni po treningu.

@Karciarz - to Ty mówisz, żeby białko po treningu, a MM jako uzupełnienie?

Użytkownik biscan edytował ten post 30 październik 2011 - 19:25

Cytat

Mono universala jest w porządku.
Gainer ok.
Białko w porządku.

Białko to kazeina wiec nada się jedynie na noc ze względu na to iż jest wolno przyswajalna.

Cytat

Możesz,choć osobiście preferuje w pierwszej kolejności wypić gainera później kreatynę bądź na odwrót.

Cytat

Stosuj stałe steżenie 5g.

DT-Rano i po treningu.
DNT-Rano.

Cytat

Bezpośrednio po treningu daj gainera dla odbudowania glikogenu,po czym kreatynę.

Do zestawu dorzuć jeszcze witaminy i minerały dawkuj rano bądź po obiedzie.

http://sklep.kfd.pl/...port-p-701.html

Białko jako uzupełnienie diety... Jeśli nie możesz np. z pożywienia dostarczyć odpowiedniej ilości białka to pijesz białko w proszku rozrobione.
MM to jest zamiennik posiłku, np. nie zjesz normalnego posiłku, pełnowartościowego to pijesz MM i po treningu też się nadaje, tak jak pisał Drags.

@ Dragas i Karciarz - dzięki wszystko jasne.

Czyli kreatyna rano i po treningu. Po treningu od razu w MM i kreatyna, a po godzinie normalny posiłek. Kazeina przed snem.

Dokładnie tak.

W ciągu dnia weź klasyczne WPC bądź MIC WPC WPI :
http://sklep.kfd.pl/...00g-p-1553.html
http://sklep.kfd.pl/...lek-p-2195.html
http://sklep.kfd.pl/...tis-p-2452.html
http://sklep.kfd.pl/...907g-p-388.html