Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witajcie, jak widać jestem tu nowy; proszę o wyrozumiałość.
Parę lat temu chodziłem na siłownie regularnie. Niestety zrobiłem sobie dosyć długą przerwę. Przez ten okres "lenistwa" usłyszałem wiele tekstów na temat: jak powinno się ćwiczyć, jakie serie robić, co na masę co na rzeźbę. Wszystko to olewałem; wiedziałem swoje. Doszedł do mnie jednak słuch, że jeżeli się ćwiczy na siłowni to i wypada też ćwiczyć w domu, ponieważ wzmacniamy swoje mięśnie. Oburzyło mnie to trochę, ponieważ dotychczas ćwiczyłem zupełnie inaczej. Jeżeli skatujemy swoje mięśnie na siłowni, to najlepiej je "zostawić", po to, aby się zregenerowały i nabrały większej masy. Które z tych zdań jest prawdą: ćwiczyć w domu aby je umacniać, czy zostawić by się zregenerowały?
Ćwiczenie w domu i na siłowni
Ocena:
#1
Arifutokume 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 7
- Rejestracja: 22 02 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 22 luty 2011 - 18:22
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Aminostar L-Arginine - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)
KFD CarboLite - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,00 zł)
ActivLab CLA + GREEN TEA - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 23,99 zł)
Tested BCAA 1360mg - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)
Delicious Whey Protein 2260g + Testoplast 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,00 zł)
--------------------------------------
Aminostar L-Arginine - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł) KFD CarboLite - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,00 zł) ActivLab CLA + GREEN TEA - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 23,99 zł) Tested BCAA 1360mg - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł) Delicious Whey Protein 2260g + Testoplast 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Masa czy rzeźba? | SOK , co dalej? "Dieta na mase - czy jest ok?" , Izotek a antykoncepcja - czy mozna go stosowac? | izotek i antykoncepcja , Trenbolon czy Oxandrolon? , PRZYKLADOWY PLAN NA MASE | co byscie wyrzucili/dodali, czy poprawna ilosc serii i powtorzen???
Masa czy rzeźba? | SOK , co dalej? "Dieta na mase - czy jest ok?" , Izotek a antykoncepcja - czy mozna go stosowac? | izotek i antykoncepcja , Trenbolon czy Oxandrolon? , PRZYKLADOWY PLAN NA MASE | co byscie wyrzucili/dodali, czy poprawna ilosc serii i powtorzen???
#2
constantino
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 443
- Rejestracja: 30 01 2010
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 22 luty 2011 - 18:24
zostawic , miesnie potrzebuja czasu na regeneracje, kto Ci takie bzdury gada?
#3
Arifutokume
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 7
- Rejestracja: 22 02 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 22 luty 2011 - 18:31
pewien kumpel, który trzeba przyznać ma fajne mięśnie, dużo chodzi na siłownie i mi się zdawało, że się lepiej zna na tym niż ja.
#4
constantino
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 443
- Rejestracja: 30 01 2010
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 22 luty 2011 - 18:33
pompki na glowie , dobre cwiczenie... ;] masz jakies pojecie w ogole ?
#5
Arifutokume
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 7
- Rejestracja: 22 02 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 22 luty 2011 - 18:38
no coś tam wiem, jak to wszystko działa. Duży ciężar, małe serie są niekorzystne dla mojego wieku, więc dlatego robie lekkie ciężarki z wieloma powtórzeniami. W każdy dzień (tj. poniedziałek, środa, piątek) próbuje robić inne mięśnie. W poniedziałek katuje sobie bicepsy, tricepsy i ramiona. W środę staram się robić wszystko na klatę, mięśnie brzucha, klatki piersiowej. W piątek nogi, tzw. kaptur. Jest to w miarę ok?
#6
**Kamil**
- Się rozkreca
-
- Grupa: Spamer ;)
- Postów 686
- Rejestracja: 20 11 2010
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 22 luty 2011 - 18:43
wieczorem rób sobie serie po 5x20 pompek dokładnych i brzuszki nie wiem dysponujesz jakimiś hantlami czy cos ?
- co Cię motywuje do treningów najbardziej?
- to że jak jutro rano wstane to już będę większy.
Pomogłem ? , Daj +
Mój DT
Treningi : OFF
Dieta : OFF
Wkrótce powrót zapraszam do Dt
- to że jak jutro rano wstane to już będę większy.
Pomogłem ? , Daj +
Mój DT
Treningi : OFF
Dieta : OFF
Wkrótce powrót zapraszam do Dt
#8
Arifutokume
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 7
- Rejestracja: 22 02 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 22 luty 2011 - 18:47
ee...no, ten tegez...no tylko 3 tygodnie :P
#9
Łysy_91
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 44
- Rejestracja: 18 02 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bojszów
-
Staż [mies.]: 32
Napisano 22 luty 2011 - 18:48
Użytkownik Arifutokume dnia 22-02-2011, 18:31 napisał
pewien kumpel, który trzeba przyznać ma fajne mięśnie, dużo chodzi na siłownie i mi się zdawało, że się lepiej zna na tym niż ja.
regeneracja to podstawa, daj odpocząć mięśniom
#10
Mędruś
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 276
- Rejestracja: 28 04 2010
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 22
Napisano 22 luty 2011 - 18:50
i zacznij od FBW a nie od splita
masz tu niezbedna lektore
http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
http://www.kfd.pl/pr...ngow-57418.html
http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html
przeczytaj bo to podstawowa wiedza i bez niej ani rusz :)
masz tu niezbedna lektore
http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
http://www.kfd.pl/pr...ngow-57418.html
http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html
przeczytaj bo to podstawowa wiedza i bez niej ani rusz :)
#11
krzywy393
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 134
- Rejestracja: 09 01 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lublin
-
Staż [mies.]: 2 lata
Napisano 22 luty 2011 - 18:52
hmmm... piszesz, że pare lat temu chodziłeś na siłownie regularnie. Teraz masz 15 lat. To ile miałeś wtedy lat jak zacząłeś ćwiczyć regularnie? Sorry, ale zaśmierdziało mi tu kłamstwem 
#13
constantino
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 443
- Rejestracja: 30 01 2010
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 22 luty 2011 - 18:58
ja bym dał bana za kare
#14
Arifutokume
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 7
- Rejestracja: 22 02 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 22 luty 2011 - 19:00
miałem okolo 12 lat. Chodziłem wtedy z tatą. No niestety jak matka usłyszała że jak sie chodzi na siłownie to się przestaje rosnać- zabroniła mi chodzić
#16
Arifutokume
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 7
- Rejestracja: 22 02 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 22 luty 2011 - 19:03
ale teraz już moge, racja?
zawsze daje na początku góra 20 lat. Nieraz było tak, że grałem sobie w jakąś grę, ustawiłem poniżej 18 lat i nie mogłem widziec np. krwi na stronie jakiejś tam przeglądarki.
Odruch bezwarunkowy, jak małe niemowlę, które zaciska wszystko co ma w ręce
Użytkownik Mędruś dnia 22-02-2011, 18:54 napisał
mi sie wydawało ze miał pare minut temu wpisane 30 lat ;D tak ze teraz cos zmienil ;D
zawsze daje na początku góra 20 lat. Nieraz było tak, że grałem sobie w jakąś grę, ustawiłem poniżej 18 lat i nie mogłem widziec np. krwi na stronie jakiejś tam przeglądarki.
Odruch bezwarunkowy, jak małe niemowlę, które zaciska wszystko co ma w ręce
#17
ZłoZłoAgresja
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 109
- Rejestracja: 23 01 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 9
Napisano 22 luty 2011 - 19:06
Użytkownik Arifutokume dnia 22-02-2011, 19:03 napisał
ale teraz już moge, racja?
zawsze daje na początku góra 20 lat. Nieraz było tak, że grałem sobie w jakąś grę, ustawiłem poniżej 18 lat i nie mogłem widziec np. krwi na stronie jakiejś tam przeglądarki.
Odruch bezwarunkowy, jak małe niemowlę, które zaciska wszystko co ma w ręce
zawsze daje na początku góra 20 lat. Nieraz było tak, że grałem sobie w jakąś grę, ustawiłem poniżej 18 lat i nie mogłem widziec np. krwi na stronie jakiejś tam przeglądarki.
Odruch bezwarunkowy, jak małe niemowlę, które zaciska wszystko co ma w ręce
Już się nie wykręcaj ;D
#18
Mędruś
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 276
- Rejestracja: 28 04 2010
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 22
Napisano 22 luty 2011 - 19:06
Użytkownik Arifutokume dnia 22-02-2011, 19:03 napisał
ale teraz już moge, racja?
zawsze daje na początku góra 20 lat. Nieraz było tak, że grałem sobie w jakąś grę, ustawiłem poniżej 18 lat i nie mogłem widziec np. krwi na stronie jakiejś tam przeglądarki.
Odruch bezwarunkowy, jak małe niemowlę, które zaciska wszystko co ma w ręce
zawsze daje na początku góra 20 lat. Nieraz było tak, że grałem sobie w jakąś grę, ustawiłem poniżej 18 lat i nie mogłem widziec np. krwi na stronie jakiejś tam przeglądarki.
Odruch bezwarunkowy, jak małe niemowlę, które zaciska wszystko co ma w ręce
eee tak mozesz ale rob FBW :) nic inneg ;p i nie obciazaj sie zabardzo
tu akurat nie ma ograniczenia na wiek , zreszta jak na wieksoszci z forow dyskusyjnych ktore widziałem :D bo tu nie ma nic " nie dla dzieci " ;p zreszta spora czesc tu majacych konto to ludzie ponizej 18'stki
#19
Ł
- ☢
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 5257
- Rejestracja: 27 07 2006
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:PO / ZK
-
Staż [mies.]: ★★★☆
Napisano 22 luty 2011 - 21:05
W domu ćwiczysz jak nie możesz na siłowni. Masz dostęp do siłowni /także domowej/ to w domu odpoczywasz i jesz. I nie potrzeba żadnych dodatkowych pompek ani pociągań.
PS.
Są działy i tematy, gdzie nieletni nie mają wstępu. A za wykrycie oszustwa z wiekiem kary są srogie
PS.
Są działy i tematy, gdzie nieletni nie mają wstępu. A za wykrycie oszustwa z wiekiem kary są srogie
Dopóki nie wyleczą czajnika, to nigdy nie będzie dość chleba w pralni.
_____________________________________________
_____________________________________________
#20
Arifutokume
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 7
- Rejestracja: 22 02 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 22 luty 2011 - 21:47
a co z np. brzuszkami? Moge codziennie robić, czy to działa na tej samej zasadzie co z innymi mięśniami które potrzebują odpoczynku?
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Leczenie bezdechu nocnego | Krople żołądkowe | Matrifen 25 mikrogramów/h system transde | Suplementy gdańsk | Pharmaton Matruelle lek | HI TEC Testoplast miarka | Leczenie raka szyjki macicy