Ostatnio czytałem trochę o Air Alert II i tak mnie zainteresowało czy naprawdę jest taki dobry jak piszą :P
W sumie zawsze chciałem miecz dobrą skoczność itd.

Piszą, że po tym treningu można wzmocnić i wyrzeźbić nogi itd. Tylko zastanawiam się czy to mi lepiej wyrzeźbi te nogi niż cotygodniowe ćwiczenie nóg na siłowni...

Poza tym czy ktoś to ćwiczył? Jakie mieliście rezultaty jeśli chodzi o rozwój mięśni?
I jeszcze jedno: Jeżeli bym chciał spróbować Air Alert II, to musiałbym zrezygnować z nóg na siłowni? Czy mogę robić to i to?

Trening na siłowni i air alert to dwie różne bajki. Na siłowni również możesz potrenować w kierunku skoczności.

Jak?

wyskok to sila szybkosc i dynamika

sile i dynamike wyrobisz bardzo dobrze za pomoca sztangi. i nie chodzi tu o napierdzielanie miliona powtorzen w przysiadach tylko dynamiczne cwiczenia duzym ciezarem na malej ilosci powtorzen.


no i chyba najwazniejsze: Air i podobne programy przedewszystkim niszcza stawy a po drugie nie sa tak skuteczne jak opisuja autorzy. ja przechodzilem przed super dunk PeCo i Air i mialem dzieki temu zniszczone kolana = spadek wynikow na silowni ktorych przed nastepne 1,5 roku jeszcze nie odzyskalem. takze nie polecam

zainteresuj sie dwubojem silowym i na pewno wyniki przyjda bardzo szybko:)

Użytkownik kuba122 edytował ten post 18 marzec 2008 - 16:27

Dokładnie dynamiczne ćwiczenia - rwania, zarzuty itp. oraz plyometryka

Co do dynamiki z duzymi obciazeniami i malymi powtórzeniami to sie nie zgodze .... to jest dobre dla ciężarowców ... dla sportowców np z gier drużynowych , lekkoatletów czy innych sportów gdzie skoczność i szybkość jest potrzebna proponuje ćwiczenie dynamiki i plajometryki na niewielkim ciężarze... za to z dość dużą szybkością , przy kontroli mięśni i techniki.

Aggressor ja testowałem metode wielu powtorzen i metode malo powtorzen duzy ciezar. bardziej jestem zadowolony z tej drugiej poniewaz wyskok mi sie poprawil w bardzo krotkim czasie(2 tygodnie) o 4 cm co w moim wypadku jest wielkim sukcesem po przejsciu kilku programow na wyskok. dodam ze te 4 cm to byly po pierwszych treningach "ciężarowych".

jezeli chodzi o sporty druzynowe itp. to trening przystosowany do ciezarowcow i bieganie(praca nad szybkosci) sa najlepsze;)

ale kazdy woli co innego.

pozdrawiam

ps. oczywiscie plyometryka obowiazkowa

Użytkownik kuba122 edytował ten post 18 marzec 2008 - 22:24

JA polecam trening ciężarowców bo oni maja lepszy wyskok nawet niż koszykarze

Użytkownik Maties270 dnia 16-11-2010, 15:29 napisał

Proszę Cię człowieku - wyjdź, bo robisz z siebie tylko idiotę

Nie masz pojęcia o koszykówce to nie wypowiadaj się.