Ćwiczenie seriami

#1 kubus156

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 198
Rejestracja: 07 12 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Mazowieckie
Staż [mies.]: 10

Napisano 09 grudzień 2010 - 18:01

Czy jest to prawidłowo, gdy mój kolega podnosi na ławeczce 40 seria kg.tzn są 4 serie.
1seria 40kg 10 powtórzeń
2seria mniej itd,że się zmniejsza?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Aminostar L-Arginine - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

KFD CarboLite - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,00 zł)

ActivLab CLA + GREEN TEA - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 23,99 zł)

Tested BCAA 1360mg - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

Delicious Whey Protein 2260g + Testoplast 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Ćwiczenia na brzuch do treningu FWB? , Ćwiczenia na brzuch , Ćwiczenia | jak Cwiczyc , Jak ćwiczyć wcięcia na brzuchu i jakie robić przerwy między seriami w Treningu Split 4-dniowym? | 2 krótkie pytania , Ćwiczenia na brzuch

#2 Hajt

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 334
Rejestracja: 17 05 2010
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Polska
Staż [mies.]: 4

Napisano 09 grudzień 2010 - 18:05

Niech sobie założy taki ciężar, że będzie mógł w 3 seriach zrobić po 10-8 ruchów, a nie zmniejsza :)

Przyjemne z pożytecznym to sukces odwieczny !

Do góry of the page up there ^

#3 Szymek666

KFD Premium

Grupa: KFD pro
Postów 482
Rejestracja: 04 08 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: 2,5 r

Napisano 09 grudzień 2010 - 18:08

Najlepiej jakby robil progresje czyli co serio obciazenie na + czyli np.
1 seria 30kg -10 powt
2 seria 35kg -10 powt
3 seria 40kg -10 powt

Train Hard So fck**g Hard !!!
http://www.kfd.pl/dt..._1#entry1995431

Do góry of the page up there ^

#4 bebech

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1632
Rejestracja: 07 10 2010
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna

Napisano 09 grudzień 2010 - 18:20

To są tzw. odwrotne piramidy czyli regresja. Zarówno progresje, czyli dodawanie ciężaru co serie jak i regresje warto na sobie przetestowac. Przy takiej metodzie jaką trenuje Twój kolega należy pamiętac, że pierwsza seria jest najcięższa więc wymaga dobrej rozgrzewki.

Dziennik treningowy!
http://www.kfd.pl/dz...ml/page__st__20

Pozdrawiam,
bebech