Ćwiczenie nóg w domu

#1 crump

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 30
Rejestracja: 10 06 2005
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna

Napisano 01 luty 2009 - 23:41

Witam

sprzet jakim operuje to lawka+sztanga+drązek+hantle.

i cwiczac nogi wydaje mi sie ze za malo cwiczen wykonuje na uda
poniewaz na uda robie tylko 4 serie przysiadow (z obciazeniem).

na lydki robie 4 serie wznosow na palcach (z obciazeniem).
na piszczele robie wspięcia na palce odwrotne (bez obciazenia - bo chyba tu nic nie daje obciazenie)

powiedzcie mi co jeszcze moge zrobic na gorna czesc nog?
bo chyba tylko przysiady to malo co nie?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Aminostar L-Arginine - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

KFD CarboLite - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,00 zł)

ActivLab CLA + GREEN TEA - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 23,99 zł)

Tested BCAA 1360mg - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

Delicious Whey Protein 2260g + Testoplast 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Prasa do nóg , Drętwienie rąk i nóg , Wybór najlepszego zestawu do domu ( piwnicy ) | Proszę o pomoc ... , Plan treningowy bez treningu nóg , Trening w domu, ratunku!

#2 Baqu666

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1631
Rejestracja: 16 08 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kraków
Staż [mies.]: 20-3

Napisano 01 luty 2009 - 23:43

Wykroki ze sztangą , uginanie nóg z hantlem między stopami %-)

Dt by Baqu

Do góry of the page up there ^

#3 crump

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 30
Rejestracja: 10 06 2005
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna

Napisano 01 luty 2009 - 23:48

Użytkownik Baqu666 dnia 2-02-2009, 01:43 napisał

Wykroki ze sztangą , uginanie nóg z hantlem między stopami :angry:

o ile te wykroki to wiem co masz na mysli to tego drugiego nie wiem czy sobie dobrze prubuje wyobrazic.

moglbys tak troszku mi to opisac, i naprowadzic?

Do góry of the page up there ^

#4 Baqu666

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1631
Rejestracja: 16 08 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kraków
Staż [mies.]: 20-3

Napisano 01 luty 2009 - 23:51

Coś takiego http://pl.youtube.co...h?v=y8cTFTGzFTc

Dt by Baqu

Do góry of the page up there ^

#5 crump

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 30
Rejestracja: 10 06 2005
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna

Napisano 01 luty 2009 - 23:56

ok to jeszcze mi powiedz jak mam na koniec odlozyc ta hantle?

potrzebna mi druga osoba ktora ja wezmie i polozy na podlodze?

oraz nie tylko polozy ale tez nalozy zeby moc cwiczyc w ten sposob?