ćwiczenie na prstownik grzbietu

#1 chaz00

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 169
Rejestracja: 30 12 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 30

Napisano 30 sierpień 2009 - 13:10

znacie jakieś dobre ćwiczenie na prostownik grzbietu w wykorzystaniem ławki poziomej?

bo zwykłe unoszenie tułowia z leżenia na podłodze w ogole mnie nie meczy...

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. + 120 kaps. za FREE - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

BSN Amino X 435g (akurat w wyprzedaży, tylko - 87,00 zł)

Bio Tech USA ThermoDrine - 60 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 38,00 zł)

Aminostar BCAA - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 22,00 zł)

Aminostar BCAA - 120 kaps + Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. + 2xProtein Star (akurat w wyprzedaży, tylko - 66,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

ćwiczenie skoczności, a ćwiczenie nóg , Trening na masę a ćwiczenie brzucha , Pół Roku Przerwy Po Problemach Z ćwiczeniem | Ból głowy:( , Pierwsze ćwiczenie na triceps , Najszerszy grzbietu | dolne partie

#2 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 19079
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 30 sierpień 2009 - 13:20

Martwy Ciąg, dzień dobry, albo zwykłe skłony z obciążeniem

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#3 asamrotel

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 413
Rejestracja: 09 03 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: mały .

Napisano 30 sierpień 2009 - 13:28

jak Kamil napisał :) obciążenia dorzuć

Dum Pugnas Victor Es

Do góry of the page up there ^

#4 chaz00

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 169
Rejestracja: 30 12 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 30

Napisano 30 sierpień 2009 - 13:33

Użytkownik asamrotel dnia 30-08-2009, 14:28 napisał

jak Kamil napisał :) obciążenia dorzuć

tzn. biore na klate 5kg krazek zalozmy, krzyzuje na nim dlonie i robie noramlnie unoszenie tułowia na podłodze?

i pytanie numer 2: po kazdym treningu robie od razu 3 serie zwisania swobodnego na drazku (maks ile wytrzymam) - slsyzalem ze to wpływa dobrze na kregoslup. z tym ze mam dosc niskie drzwi i zeby moc swobodnie zwisac moze troche ugiac nogi w kolanach (reszta ciała diealnie prosto zwisa) - czy to jakos negatywnie wpływa na to cwiczenie?

Użytkownik chaz00 edytował ten post 30 sierpień 2009 - 13:33

Do góry of the page up there ^

#5 asamrotel

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 413
Rejestracja: 09 03 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: mały .

Napisano 30 sierpień 2009 - 14:06

1 tak
2 nie jestem pewien ale chyba tak po treningu porządnie rozciągnij wszystkie mięśnie jeszcze raz

Dum Pugnas Victor Es

Do góry of the page up there ^

#6 chaz00

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 169
Rejestracja: 30 12 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 30

Napisano 31 sierpień 2009 - 10:44

Użytkownik chaz00 dnia 30-08-2009, 14:33 napisał

i pytanie numer 2: po kazdym treningu robie od razu 3 serie zwisania swobodnego na drazku (maks ile wytrzymam) - slsyzalem ze to wpływa dobrze na kregoslup. z tym ze mam dosc niskie drzwi i zeby moc swobodnie zwisac moze troche ugiac nogi w kolanach (reszta ciała diealnie prosto zwisa) - czy to jakos negatywnie wpływa na to cwiczenie?

wypowie sie ktos ejszcze na ten temat? nie chcialbym robic blednie tego cwiczenia