Dziś przeczytałem tutaj na forum, że ćwiczenia na nogi mogą pomóc przy wzroście. Mam 18 lat i tylko 173cm wzrostu więc przydałoby się coś urosnąć ale nie wiem czy w moim wieku to już raczej nie za późno na takie próby...
Ale jest druga sprawa. Przysiady. Czy powinienem robić raczej normalnym ciężarem czy czymś lżejszym. Przysiadów właśnie nie robiłem ze względu na to, bo słyszałem, że właśnie to może zahamować wzrost, coś tam zjechać kolana itd...
Może mi ktoś pomóc?

Najlepiej będzie, jeśli zapoznasz się z dobrym forumowym artykułem: http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html

A przysiady rób trochę większym obciążeniem, np. ja zakładam 70% maksymalnego jak na ten moment i idzie lekko, bez zbędnego przemęczania zarówno pleców, jak i kolan.

No to ja właśnie tym artykułem się kierowałem. Chodzi mi tutaj czy nie jest już za późno na próby wzrostu a jeśli nie, to jakim ciężarem powinienem się do tego zabrać.

Cytat

Ciężar musisz dobrać sam, w tym nikt za bardzo Ci nie pomoże. Zacznij od mniejszego, jeżeli będzie szło za lekko to dokładaj. A na ochronę kolan (ogólnie wszystkich stawów) jest wiele specyfików od żelatyny począwszy, na tabsach skończywszy.

Nie ma co się bać, odpowiednia dieta, odpowiednia rozgrzewka i już eliminujesz ryzyko urazu o jakieś 80%.