Poszukuje cwiczonka jakiegos, ktore jest na klate i biceps/triceps z sztangielkami. Najlepiej, gdyby mozna bylo wykonywac to jedna sztangielka, bo jak ciezary rozloze na dwa hantle to tylko 7kg (lekkkoo), a jak na jedno to 10kg (gitara ). Jezeli tak sie nie da, to moze jakies ktore ciezko idzie, zeby te 7kg na obydwoch sztangielkach nie wydawaly sie az tak lekkie.

Jakies propozycje...?

PS. Oprocz pompek.

Nie ma sensu tak kombinować, z tego co piszesz masz zamiar ćwiczyć tylko klatę i łapy, zważ na to że to że rozbudujesz mięśnie klatki piersiowej nie da efektu szerokiej klatki, plecy to też podstawa, albo ćwicz całe ciało albo daj sobie spokój, z tego co piszesz to nie masz sprzętu, kup sobie na początek drążek, nie jest to duży wydatek, troszkę nakładu na hantle, możesz też pomyśleć o ławie, prostą można wykonać samemu bez większego problemu. Poczytaj o FBW/ACT sklej sobie coś i wrzuć do oceny.

Użytkownik ch1ebik dnia 1-07-2010, 20:57 napisał

Chodze na silownie 2-3 razy w tygodniu, a w te tygodnie gdy 2, to dodatkowo raz cwicze w domu (wiec lacznie dalej 3 razy w tygodniu) i po prostu potrzebuje takiego cwiczonka. :D