Ćwiczenia złożone a izolowane

#1 Rooney911

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 10
Rejestracja: 19 05 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 8-9

Napisano 19 maj 2011 - 19:19

Witam mam takie pytanie wiem że złożone ćwiczenia to takie w jakich pracuja 2 grupy miesniowe ,a izolowane to takie co tylko 1 więc mam pytanie jak mam np wyciskanie sztangielek http://www.kfd.pl/wy...orny-34075.html na skosie gornym to pracuje 1 czy więcej bo jest w tym artykule napisane "Głowne" mięsnie i jest tam 1 miesien ale czy mam brac pod uwage również mięsnie pomocnicze Prosze o odp . ?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

Dymatize Z-Force 90caps (akurat w wyprzedaży, tylko - 43,00 zł)

PVL Ripped Freak burner - 60 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

Hi Tec Beta Bolic 240 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

Muscletech HexaTest 168kaps. + PillBox (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Rozciąganie | Ćwiczenia rozciągające. , Ćwiczenia złożone a izolowane , Ćwiczenia gimnastyka , Ćwiczenia na klatkę piersiową | ćwiczenia(plan) , Ćwiczenia na brzuch - opinie

#2 k.-

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 220
Rejestracja: 19 02 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6

Napisano 19 maj 2011 - 19:26

Tak jest to ćw złożone.

Do góry of the page up there ^

#3 IMADŁO

Moderator działu trening

Grupa: Super Mod
Postów 12700
Rejestracja: 11 11 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Podlaskie
Staż [mies.]: 122

Napisano 19 maj 2011 - 19:26

12. Czym różnią się ćwiczenia izolowane od złożonych ?

Ćwiczenia złożone to te ćwiczenia, w których pracuje więcej nic jedna para stawów oraz mięśni (np. podciąganie na drążku angażuje grzbiet, a przy tym mięśnie dwugłowe ramion). Ćwiczenia izolowane to te ćwiczenia, w których pracuje jedna para stawów oraz mięśni (np. rozpiętki ze sztangielkami)
http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html
Tak więc to cwiczenie złożone.

NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv

Do góry of the page up there ^

#4 Rooney911

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 10
Rejestracja: 19 05 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 8-9

Napisano 19 maj 2011 - 19:27

Wielkie dzięki

Do góry of the page up there ^

#5 Rooney911

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 10
Rejestracja: 19 05 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 8-9

Napisano 19 maj 2011 - 19:34

To może jeszcze jedno pytanie wychodzi na to że wszystkie ćwiczenia do mojego sprzętu są złożone więc teraz na co mam patrzyć bo z tego co wyczytałem na tym forum pierwsze idą ćwiczenia złożone więc ?Oczywiście chodzi o "klatke piersiową"

Użytkownik Rooney911 edytował ten post 19 maj 2011 - 19:35

Do góry of the page up there ^

#6 IMADŁO

Moderator działu trening

Grupa: Super Mod
Postów 12700
Rejestracja: 11 11 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Podlaskie
Staż [mies.]: 122

Napisano 19 maj 2011 - 19:42

Którys z wycisków lub pompki na poreczy na początek
Może byc tak :
- pompki na poręczy z obciażeniem
- wycisk sztangielek na skosie
- jakies cw rozciagajace - rozpietki lub przenoszenia

NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv

Do góry of the page up there ^

#7 madox~

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 318
Rejestracja: 31 01 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Ostrowiec
Staż [mies.]: 15

Napisano 19 maj 2011 - 19:44

Na klatke nie ma ćwiczeń izolowanych. Możesz zrobić najpierw jakieś wyciskanie, później rozpiętki.

Do góry of the page up there ^

#8 Rooney911

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 10
Rejestracja: 19 05 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 8-9

Napisano 19 maj 2011 - 19:49

-Wyciskanie sztangi (poziom)
- przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki
-Rozpiętki
-Wyciskanie sztangielek (skos)

Może być?

Do góry of the page up there ^

#9 IMADŁO

Moderator działu trening

Grupa: Super Mod
Postów 12700
Rejestracja: 11 11 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Podlaskie
Staż [mies.]: 122

Napisano 19 maj 2011 - 19:55

Użytkownik madox~ dnia 19 maj 2011 - 19:44 napisał

Na klatke nie ma ćwiczeń izolowanych. Możesz zrobić najpierw jakieś wyciskanie, później rozpiętki.

Naprawde? Jestes pewny?

rozpiętki , krzyżowanie linek w bramie , butterflye , nawet przenoszenie hantla za głowę leżac w poprzek ławki mozna po częsci uznac za cwiczenie izolowane.

NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv