Cwiczenia ze sztanga

#1 Selinka

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 16
Rejestracja: 03 02 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 1+1

Napisano 26 luty 2009 - 23:11

Dziwne pytanie

Ale coz zrobic. Chodzi mi oto, ze przy cwiczeniach takich jak "dzien dobry", przysiad ze sztanga na plecach oraz przy robieniu lydek odczuwam maly bol (robie tak jak na atlasie cwiczen) . Cwiczenia staram sie wykonywac poprawnie technicznie, ale sztanga tak jakby wbija mi sie w cialo. Jak temu zaradzic? Zakladac cos na sztange, czy jakies inne rozwiazanie?

Użytkownik Selinka edytował ten post 26 luty 2009 - 23:11

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Nutrex Lipo 6X - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 125,00 zł)

Activlab Bcaa Xtra 500g + Carbo 2 kg + SHAKER (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,99 zł)

ActivLab CARBOMAX - 3kg + 1kg za FREE. Mega Jakość, Super Cena! [Równie dobre jak Olimp Carbo] (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)

Hi Tec KTP Creatine - 400 kaps. + 200 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

ECO Labs GLU v5 - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Skolioza | cwiczenia , Push & Pull (hantle, ławka, sztanga, 80kg obciazen, drazek) , Pompki a zapadnięta klatka | pytanie w sprawie cwiczenia na klate , Jak zastąpić ćwiczenia na maszynach? | czym zastapic dane cwiczenia? , Sztanga czy ławka? | oto jest pytanie!

#2 cocacola

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1365
Rejestracja: 24 09 2008
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wroclove
Staż [mies.]: +4lata

Napisano 26 luty 2009 - 23:32

Zobaczysz jak na karku przy przysiadach będziesz miał ponad 100 kg

Cóż, trzeba trochę pocierpieć, potem skóra się mniej wrażliwa zrobi i nie będzie tak boleć. Można owijać sztangę jakimś małym ręcznikiem czy coś w tym stylu.

Do góry of the page up there ^

#3 Selinka

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 16
Rejestracja: 03 02 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 1+1

Napisano 26 luty 2009 - 23:44

Wiesz, do takich ciezarow to jeszcze mi sporo brakuje

Dopiero 50 mam :) Cos wymysle, a jak nie to na pewno sie kiedys przyzwyczaje.

Nie chce zakladac nowego tematu. Co sadzicie o tym pasie?

http://i-s.pl/body-sculpture-pas-do-cwicze...w-503-p-36.html

Nie dzwigam jeszcze az tak duzych ciezarow, a cena nie jest az tak wysoka. Zawsze sie przyda

Wiec?

Do góry of the page up there ^

#4 Baqu666

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1631
Rejestracja: 16 08 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kraków
Staż [mies.]: 20-3

Napisano 26 luty 2009 - 23:51

są nawet takie specjalne (ręczniczki) do kupienia kiedyś widziałem.Kwestia ułożenia sztangi.

Użytkownik Baqu666 edytował ten post 26 luty 2009 - 23:52

Dt by Baqu

Do góry of the page up there ^

#5 bayera

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 20
Rejestracja: 09 04 2005
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna

Napisano 27 luty 2009 - 00:12

co boli ? kark, skóra, jaja czy serce ?

Do góry of the page up there ^

#6 Fox_

Brutal Bertil Fox

Grupa: KFD Mod
Postów 4928
Rejestracja: 08 03 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kędzierzyn-Koźle
Staż [mies.]: 5 lat

Napisano 27 luty 2009 - 00:19

j.w.

Zakładając że boli kark, nie zakładaj sztangi na kark, tylko ułóż ją na mięśniach czworobocznych i będzie git malina

Do góry of the page up there ^

#7 presti15

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1416
Rejestracja: 07 02 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:łódź

Napisano 27 luty 2009 - 07:14

Najlepiej wez pewnego razu sama sztangę, bez obciążeń i połóż ją na plecach. Przemieszczaj i patrz gdzie trzyma Ci się ją najwygodniej

Trenuję rekreacyjnie, jem intuicyjnie :)

Do góry of the page up there ^

#8 Nefcia

KFD to mój dom ;)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 2201
Rejestracja: 07 01 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Skawina

Napisano 27 luty 2009 - 09:41

ja przy przysiadach ze sztanga uzywam takich ocieplen na rury z gabki, takie izoloacje ;ddd

Without pain, without sacrifice, we would have nothing ...

Do góry of the page up there ^

#9 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 19079
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 27 luty 2009 - 11:27

Wszystko to kwestia ułożenia sztangi na czworobocznym, ja nie używam żadnych ręczników itp i nie czuje dyskomfortu siadając ze 110 kg :huh:

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#10 BulletBoy

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 85
Rejestracja: 03 11 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żary

Napisano 27 luty 2009 - 12:14

Ja zarzucam sobie recznik na kark ale i bez recznika moge :huh:

Nie bój się wielkiego kroku - nie pokonasz przepaści dwoma małymi.

Do góry of the page up there ^

#11 Selinka

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 16
Rejestracja: 03 02 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 1+1

Napisano 27 luty 2009 - 12:57

Jutro mam bary + nogi, wiec zobaczymy :) Wezme sprobuje na poczatku z sama sztanga, jak napisal presti. Najwyzej troche pocierpie, nic mi sie nie stanie. Wielki dzieki za odpowiedzi. Ponawiam pytanie:

Cytat

Nie chce zakladac nowego tematu. Co sadzicie o tym pasie?

http://i-s.pl/body-s...w-503-p-36.html

Nie dzwigam jeszcze az tak duzych ciezarow, a cena nie jest az tak wysoka. Zawsze sie przyda wink.gif

Wiec?

Do góry of the page up there ^

#12 bayera

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 20
Rejestracja: 09 04 2005
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna

Napisano 27 luty 2009 - 13:17

jeśli jesteś szczupły to owiń czymś sztangę. Jeśli nie to sprawa jest poważna. Kładąc sztange na barkach unieś głowę ku tyłowi chowając wyrostek kolczysty siódmego kręgu szyjnego. Staraj się mieć wyprostowane plecy. Jeśli masz nadmierną kifoze .. czyt. garba - zrezygnuj z tego ćwiczenia.

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć