Ćwiczenia z hantlami

#1 eddie12

Wczuwa się w forum

Grupa: Uzytkownicy
Postów 163
Rejestracja: 13 05 2006

Napisano 12 październik 2009 - 13:10

Znacie jakieś ćwiczenia z hantlami, na wzmocnienie mięsni rąk i ramion? Te partie ciała dostarczają mi największych kompleksów. Nabyłem hantelki, ale póki co nie wiem jak nimi odpowiednio operować B-)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

Dymatize Z-Force 90caps (akurat w wyprzedaży, tylko - 43,00 zł)

PVL Ripped Freak burner - 60 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

Hi Tec Beta Bolic 240 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

Muscletech HexaTest 168kaps. + PillBox (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Ćwiczenia oddechowe , Ćwiczenia na rzeźbę , Ćwiczenia dla początkujcego , Ćwiczenia na triceps | Potrzebna pilna odpowiedz , Ćwiczenia pod MMA i BJJ

#2 posejdon34

Wczuwa się w forum

Grupa: Uzytkownicy
Postów 146
Rejestracja: 08 11 2009

Napisano 12 październik 2009 - 15:45

Usiądź na krześle, stopy połóż płasko na podłodze, ręce wyprostuj i opuść na dół, odchyl ręce na boki do poziomu ramion, utrzymaj pozycję i powoli opuśc ręce. Powtórz od 10 do 15 razy. Siedząc na krześle, wspieraj lewe ramię poniżej łokcia, prawą ręką. Powoli zginaj lewe ramie, utrzymuj pozycje przez 2 sekundy. To ćwiczenie również powtórz od 10 do 15 razy. Rób po ok. 3 serie na każdą rękę, a szybko zobaczysz rezultaty. Powodzenia!