Ćwiczenia z hantalmi

#1 ElPolakooo

Grupa: Użytkownicy
Postów 1291
Rejestracja: 27 04 2011
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Włocławek
Staż [mies.]: 9

Napisano 09 lipiec 2011 - 09:22

Widziałem gdzies na forum taki temat z fajnymi treningami tylko z hantalmi czy molgby ktos podac ta stronke ?? bo cos nie mogę znalezc ;/

“Jeśli sądzisz, że potrafisz to masz rację. Jeśli sądzisz, że nie potrafisz- również masz rację.”

Henry Ford

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab Top 10 - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 26,99 zł)

Bio Tech USA Iso Whey Zero - 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

ActivLab HGH Night - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 28,99 zł)

Universal Animal Stak - 21 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 148,00 zł)

Universal Animal Test 21 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 269,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Ćwiczenia , Ćwiczenia na szybkość , Ćwiczenia na rzeźbę | Co i jak? , Ćwiczenia poprawiające talie , Ćwiczenia na brzuch

#2 Szugi

KFD Platinum

Grupa: KFD pro
Postów 5017
Rejestracja: 18 12 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bartoszyce
Staż [mies.]: xXx

Napisano 09 lipiec 2011 - 09:36

A
Nogi: Wykroki ze sztangielkami 3s
Plecy:MC sztangielkami 3s
Klatka:Wyciskanie Sztangielek ławka poziom 3s
Barki:Wyciskanie sztangielek 3s
Triceps: prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 2s
Biceps:Uginanie ramion ze sztangielkami z ‘supinacją nadgarstka” stojąc 2s
Przedramiona: Uginanie nadgarstków ze sztangielkami podchwytem 3s

B
Nogi: Przysiady z obciążeniem 3s
Plecy:Wiosłowanie Sztangielką w opadzie tułowia 3s
Klatka: Pompki na uchwytach 3s
Barki: Unoszenie sztangielek na boki 3s
Triceps:Odwrotne pompki 2s
Biceps:Uginanie sztangielek stojąc 2s
Kaptury: wznosy barków "szrugsy" 3s

C
Nogi: Wspięcia na łydkę 3s
Plecy: Podciąganie na drążku do klatki - szeroko 3s
Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej/wyciskanie sztangi głową w dół 3s
Barki: Unoszenie sztangielki w leżeniu 3s
Triceps: wyciskanie francuskie hantli jednorącz 2s
Biceps:Uginanie przedramion ze sztangielkami, chwyt "młotkowy" 2s
Przedramiona: Zwis na drążku 2s

Użytkownik Szugi edytował ten post 09 lipiec 2011 - 09:41

Dziennik Treningowy by Szugi

Do góry of the page up there ^

#3 Gumunia

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 195
Rejestracja: 18 06 2011
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: 3

Napisano 09 lipiec 2011 - 10:51

Użytkownik Szugi dnia 09 lipiec 2011 - 09:36 napisał

TO moj plan :< :D

Jest maly blad, ktory ostatnio wyczailem w wersji C .

NOGI: dodaj tu jakies cwiczenie (3s)
LYDKI: wspiecia (3s)

Jest to takze w oparciu o drazek

Użytkownik Gumunia edytował ten post 09 lipiec 2011 - 10:52

Do góry of the page up there ^

#4 ElPolakooo

Grupa: Użytkownicy
Postów 1291
Rejestracja: 27 04 2011
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Włocławek
Staż [mies.]: 9

Napisano 10 lipiec 2011 - 06:32

spx i jak dla cb dobry plan?

“Jeśli sądzisz, że potrafisz to masz rację. Jeśli sądzisz, że nie potrafisz- również masz rację.”

Henry Ford

Do góry of the page up there ^

#5 Gumunia

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 195
Rejestracja: 18 06 2011
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: 3

Napisano 10 lipiec 2011 - 08:00

Powiem szczerze, ze widze duze efekty :) Co prawda jestem na diecie redukcyjnej ale mimo to moja sila bardzo znacznie wzrosla i widze wyrazna poprawe w wygladzie :) Polecam jak najbardziej. Na poczatku ciezko jest z podciagnieciami / pompkami na uchwytach :P