Cześć,

Mam lekką wadę postawy, chodzi o to, że stojąc w pozycji dla mnie "naturalnej" i nie napinająć się, lekko się garbię, plecy się zaokrąglają, ramiona i brzuch idą do przodu i klata zamiast być wypięta jak należy, to się chowa -;(. Co zrobić aby wyprostować sylwetkę i spowodować, żeby łopatki były ściągnięte bardziej do siebie a klata wypięta. Chyba powinienem ćwiczyć dużo prostowniki grzbietu, tył barków, czworoboczne (generalnie plecy), ale jakie ćwiczenia polecacie w szczególnośc? Dodam, że już najmłodszy nie jestem (37) i mój kościec dawno zakończył proces formowania .

Pozdro

Tak na tym powinienes sie skupic. Cwiczenia - podstawowe żłożone.

Dzięki, czyli MC to podstawa.
Trochę to odpuszczałem, głównie ze wzglądu na słaby chwyt. Kupię paski.

Dokładnie : mc, wiosłowania.
Chwyt sie z czasem wyrobi.

mozna sprobowac plastrowania na czas treningu, po pierwsze wyprostuje kregoslup, przez przyjmie on spowrotem prawidlowe krzywizny.. po drugie miesnie zaczna pracowac jak nalezy ale bedziesz musial prawidlowo ustawic barki.. po trzecie musisz przed cwiczeniami rozgrzec aparat wiezadlowo-stawowy.. po czwarte, warto by rozciagnac miesnie piersiowe wieksze i mniejsze, bo mozliwe ze sa on juz przykurczone, przez co moga ograniczac zakres pracy miesni grzbietu.. potem trenuj grzbiet.. jesli zastosujesz plastrowanie moze wystapic bol, zawroty glowy poprzez odbior przez organizm prawidlowej postawy jako nieprawidlowej dla niego no a utrzymywanie innej postawy wplywa tez na wyjscia nerwowe ktore sa "dostosowane" do zlej postawy..

polecam hatha jogę to cwiczenia , duża asan jest na kierunkowanych na wady postawy, a ćwiczenia siłowe uzupełniające.

Basen jest najlepszy na poprawę postawy ciała.
Jeżeli masz możliwość to szczerze polecam.
No chyba że nie umiesz pływać! :].
Pozdrawiam.

Umiem, Michael Phelps to nie jestem, ale daję radę -:).

Dzięki i pozdrawiam