Ćwiczenia w oczekiwaniu na trening na siłowni

#1 michal_kfd

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 5
Rejestracja: 02 05 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna

Napisano 27 luty 2011 - 18:57

siema za 2 tyg zapisuje sie na silownie, wczesniej nie mialem z nia duzo kontaktu ;p
pomyslalem ze przez te 2 tygodnie moglbym troche pocwiczyc kondycje, rozciaganie i wogole :)
nie dysponuje zadnym sprzetem i napisalem taki o to plan 2 tygodniowy - kopiuje bezposrednio z notatnika :)

PIERWSZY TYDZIEN - 28.02 - 06.03

PN - POMPKI 10x4
BRZUSZKI 15x3
PRZYSIADY 20x3
BIEGANIE 20MIN
ROZCIAGANIE - http://www.kfd.pl/ro...anie-79268.html

WT - BIEGANIE 30MIN

SR - POMPKI 10x4
BRZUSZKI 15x3
PRZYSIADY 20x3
BIEGANIE 20MIN
ROZCIAGANIE - http://www.kfd.pl/ro...anie-79268.html

CZ - BIEGANIE 30MIN

PT - POMPKI 10x4
BRZUSZKI 15x3
PRZYSIADY 20x3
BIEGANIE 20MIN
ROZCIAGANIE - http://www.kfd.pl/ro...anie-79268.html

SB - BIEGANIE 30MIN

ND - WOLNE ALBO BIEGANIE 30MIN

DRUGI TYDZIEN - 07.03 - 13.03

PN - POMPKI 10x6
BRZUSZKI 20x4
PRZYSIADY 30x3
BIEGANIE 30MIN
ROZCIAGANIE - http://www.kfd.pl/ro...anie-79268.html

WT - BIEGANIE 40MIN

SR - POMPKI 10x6
BRZUSZKI 20x4
PRZYSIADY 30x3
BIEGANIE 30MIN
ROZCIAGANIE - http://www.kfd.pl/ro...anie-79268.html

CZ - BIEGANIE 40MIN

PT - POMPKI 10x6
BRZUSZKI 20x4
PRZYSIADY 30x3
BIEGANIE 30MIN
ROZCIAGANIE - http://www.kfd.pl/ro...anie-79268.html

SB - BIEGANIE 40MIN

ND - WOLNE ALBO BIEGANIE 40MIN

Co o tym myslicie? moze cos dodac? cos odjac? :P czy moze byc?
ps nie moge zapisac sie wczesniej z powodu braku funduszy
pozdo :)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Nutrex Lipo 6X - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 125,00 zł)

Activlab Bcaa Xtra 500g + Carbo 2 kg + SHAKER (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,99 zł)

ActivLab CARBOMAX - 3kg + 1kg za FREE. Mega Jakość, Super Cena! [Równie dobre jak Olimp Carbo] (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)

Hi Tec KTP Creatine - 400 kaps. + 200 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

ECO Labs GLU v5 - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Czy jest wskazany trening i czy nie przeszkadza rozwojowi? | Rozwoj i Trening , METANABOL - JAKI TRENING? | ... , Trening do sprawdzenia , Jaki trening na masę? | Początki , Trening Jasia | Pomoc dla początkujących !

#2 Jovis

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 499
Rejestracja: 03 11 2010
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6

Napisano 27 luty 2011 - 19:07

W sumie ciekawy pomysl, nie masz zadnych ciezarkow w domu? Bo tak to moglbys cos pocwiczyc w stepnie, ale takie przygotowanie i tak na plus(rozciaganie bardzo wazne), ale i tak na silowni przez pierwsze 2-3mies proponuje cwiczyc FBW, by sie przygotowac.

Do góry of the page up there ^

#3 michal_kfd

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 5
Rejestracja: 02 05 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna

Napisano 27 luty 2011 - 19:25

wlasnie w domu niemam zadnych ciezarow - nic ;/ wiec pozostaje tylko treninig z ciezarem swojego ciala,
+ postanowilem ogarnac troche diete tzn nie jem shitow tzn fastfoodow, slodyczy, chipsow itp tylko owoce, mieso, jakies makarony, platki owsiane i tak dalej
jeszcze moze dodam jakies cw na inne partie miesni, jak jakies znajde :)
a na silce bede wlasnie jechal fbw jak pisales :) dzieki za odp :)

Do góry of the page up there ^

#4 michal_kfd

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 5
Rejestracja: 02 05 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna

Napisano 28 luty 2011 - 19:19

- zwykle brzuszki postanowilem zamienic na a6w bo po zwyklych bardziej bolaly mnie uda niz ten brzuch, pozatym a6w to chyba ogolnie lepsze rozwiazanie