Witam. Chodziłem na siłke około 3 miesiące i na sztuki walki TAEKWON-DO tez 3 miesiące... obecnie niemam kasy i czasu na siłownie i taekwon-do, więc chciałem ćwiczyć efektownie w DOMU. Sprzet jaki posiadam to tylko: SZTANGA 160cm (waga 6kg) obciążenie: 2x 11kg, 2x 10kg, 2x 4kg, drążek do podciągania, ściskacz na nadgarstek i przedramie i profesjonalny worek bokserski. Chce ćwiczyć na tym sprzęcie bo tylko taki posiadam + jakieś pompki, brzuszki itp. prosiłbym o napisanie planu pod ten sprzęt... CEL JAKI CHCE OSIĄGNĄĆ TO SIŁA, SIŁA UDEŻANIA, SZYBKOŚĆ i TROCHE MASY... bardzo prosze o napisanie planu pod ten sprzęt i może jakąś dietę na mase i siłe . Pozdrawiam

Próbowałeś chociaż zajrzeć do działu trening? Nikt Ci tu nie ułoży gotowego planu pod Ciebie, a jedynie naprowadzi/wprowadzi poprawki w już istniejącym

Chyba, że zżera Cię lenistwo... W takim wypadku zajrzyj na: http://plany.suple.net/?trening

Użytkownik SeibR dnia 22-10-2010, 01:22 napisał

Dobrze że nie chcesz się jeszcze nauczyć latać na tym treningu....
Z tych rzeczy możesz wybrać jeden atrybut i go polepszyć. Żeby nie było nie licz że będziesz miał efekty po 3 miesiącach może nawet po pół roku coś przyjdzie. Sporty walki są dla ludzi wytrwałych, a nie dla kogoś kto myśli że podczas jednego treningu zrobi wszystko na raz.

Wiadomo, nie wszystko od razu. Pozaglądaj do działu trening, do działu o sportach walki do różnych DT tam coś znajdziesz. Potem pokombinuj i daj do oceny.