Ćwiczenia rozgrzewkowe

#1 arshalo

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1304
Rejestracja: 04 04 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 12 lipiec 2010 - 08:27

jakie ćwiczenia rozgrzewkowe polecacie na kazda poszczegolna partie? zeby zrobic 1-2 serie a pozniej dojsc do reszty ćwiczeń

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

OstroVit Extra Pure Leucine - 200g (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,90 zł)

Gaspari Nutirtion Myofusion 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 62,50 zł)

Bio Tech USA Protein Fuel - 12 x 50 ml [30g hydrolizat w porcji] (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)

ActivLab HOT SPORT DRINK 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,65 zł)

BCAA Xtra + CarboNox + Shaker KFD (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Ćwiczenia dla początkującego , Ćwiczenia a strzelanie w stawach | stawach , Ćwiczenia na klatkę przy braku sprzętu | 2tyg. cwiczeń w innym mieście , Ćwiczenia z hantelkami , Ćwiczenia - rozkład

#2 Prezes Mass

NIE BROŃ GO!!

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4535
Rejestracja: 10 10 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Opolskie

Napisano 12 lipiec 2010 - 08:45

http://www.kfd.pl/rozgrzewka-podstawa-tren...owca-21604.html

Gdy robisz redukcję, właściwie stajesz sie coraz mniejszy, ale wyglądasz na większego. Gdy jestes na diecie, wyglądasz coraz lepiej, ale czujesz sie coraz gorzej.
Odwiedź mój dziennik treningowy...

Do góry of the page up there ^

#3 arshalo

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1304
Rejestracja: 04 04 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 12 lipiec 2010 - 08:53

nie o to mi chodzilo -.-
konkretnie jakie cwiczenia silowe sa dobre na rozgrzanie miesni i zwiekszenie przeplywu krwi, aby bezposrednio pozniej moc np wykonywac ciezsze cwiczenia.

Do góry of the page up there ^

#4 Devolaj

Super spamer

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 6409
Rejestracja: 20 06 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Opolskie
Staż [mies.]: ***

Napisano 12 lipiec 2010 - 12:41

Rozgrzewka to nie tylko serie rozgrzewkowe ale jakiś bieg, rozgrzanie stawów, lekkie rozciąganie. Trzeba podwyższyć temp. ciała.

DT--->Devolaj

Do góry of the page up there ^

#5 Gom3z

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 106
Rejestracja: 24 12 2008
Wiek: 19

Napisano 12 lipiec 2010 - 13:05

u mnie to tak wygląda w dzień klatki:
zakładam ubranie robocze, długie rękawy, zakrywające łokcie
idę robić aeroby 15 minut
potem jakieś wymachy, krążenia barków - rozgrzewam stawy
zaczynam trening od wyciskania sztangielek na skosie wiec pierwsze 3 serie są rozgrzewkowe z dużą ilością powt. od 30 do 20, ciężary dochodzą maxymalnie do 50% wyniku maksymalnego w danym ćwiczeniu, potem zaczynam normalny trening
3 serie wyciskania na skosie hantelek z obciążeniem 60/70/80/90%
potem poręcze, na sucho, potem + 10kg do pasa, potem 20 i 30
itd itd

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć