ćwiczenia równoważne

#1 skarpa

Wczuwa się w forum

Grupa: Uzytkownicy
Postów 164
Rejestracja: 30 05 2006

Napisano 12 październik 2009 - 13:13

Cześć! Potrzebne mi przykładowe ćwiczenia równoważne i koordynacyjne. Jeśli jakieś znacie - piszcie. To dosyć pilna sprawa. Zaznaczam, że osoba, która będzie je wykonywać nie jest pierwszej młodości, także weźcie to pod uwagę. Zależy mi na tym, aby ćwiczenia zapewniły stabilność przy poruszaniu się i pomogły utrzymać równowagę. Z góry dziękuję B-)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

OstroVit Extra Pure Leucine - 200g (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,90 zł)

Gaspari Nutirtion Myofusion 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 62,50 zł)

Bio Tech USA Protein Fuel - 12 x 50 ml [30g hydrolizat w porcji] (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)

ActivLab HOT SPORT DRINK 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,65 zł)

BCAA Xtra + CarboNox + Shaker KFD (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Rozciąganie- jakie ćwiczenia? , Jakie ćwiczenia na klatkę zamiast skosu? , Ćwiczenia na klatkę piersiową | ćwiczenia(plan) , Kilka Niewiadomych | Nie wiem na czym polegają niektóre ćwiczenia , Jakie ćwiczenia na masę i wzrost? | Wzrost Masa

#2 fajtona

Wczuwa się w forum

Grupa: Uzytkownicy
Postów 126
Rejestracja: 26 10 2006

Napisano 12 październik 2009 - 15:49

Jak sama nazwa wskazuje, ćwiczenia równoważne mają pomóc zapewnić właśnie to na czym Ci zależy, czyli równowagę i stabilność. Oto przykładowe ćwiczenia:

1. Siędząc prostu na krześle, odwodzimy na bok ramiona. Prawą dłoń odwracamy ku górze, a lewą ku dołowi. Ćwiczymy w ten sposób zmieniając ręce i pamiętając o utrzymywaniu oddechu.

2. Siadamy na przedniej krawędzi krzesła, prostujemy nogi w kolanach, pięty opieramy o podłogę, a ręce o krzesło. Wyprostowane nogi odwodzimy na boki, nie odrywając pięt od podłogi. Tułów pochylamy do przodu z zadartą głową i pozostajemy w tej pozycji ok 25 sekund.

Powodzenia :-D