Hej, jak ćwiczyć rękę po kontuzji żeby szybciej odzyskała swoją sprawność? chodzi mi o taki trening w domu, nie na siłowni, taki przygotowawczy właśnie. Wiadomo ręka teraz jest słabsza. z góry dzięki za odpowiedzi...

wiele zależy od przebytej kontuzji. Lekarz Ci nic nie zalecił?

można ćwiczyć np. w wannie podczas kąpieli gdy ręka poleży trochę w ciepłej wodzie, wtedy możesz poćwiczyć uścisk dłoni poprzez ściskanie gąbki. można sobie też kupić specjalne przedmioty, jak piłeczka, cos na kształt plasteliny itp.

może też pomóc masaż dłoni np. kremem do rąk, w tym delikatne odginanie palców. Jak masz kogoś obok kto mógłby i ma wyczucie to spróbuj.

nie napisałaś dokładnie skąd te problemy z ręką, więc musisz starać się dostosować nasze propozycje do posiadanego urazu tak, żeby nie zrobić sobie jeszcze większej krzywdy. Na pewno nie ma też co forsować tej ręki. Zobacz sobie ćwiczenia na filmiku

też dobrze zeby ta ręka, którą ćwiczysz była rozgrzana także może ćwicz po ciepłej kąpieli

zobacz sobie filmik z ćwiczeniami za pomocą piłeczki i czegoś założonego na place wygląda

nie wiem jak tam u Ciebie ze sportem, ćwiczeniami, ale jesli kiepsko to polecam jak już ręka poczuje się lepiej zacząć wzmacniać mięśnie poprzez trenowanie na siłowni, pływanie na basenie. Tylko należy też pamiętać o właściwej rozgrzewce, bo bez niej również łatwo o kontuzje. Poza tym, jak wiadomo, właściwa dieta też ma wpływ na stan naszych kości itp.