Cześć,

mam 29 lat i chciałem zacząć ćwiczyć. Mam zamiar kupić Atlas, znalazłem Tytan 2 na allegro w dobrej cenie. Czy jest to dobry sprzęt, szczególnie dla początkującego ? Ponoć jest tam przełożenie 2:1, więc na długo powinno wystarczyć.

Drugie pytanie to czas treningu. W zasadzie jedyny czas jaki mogę poświęcić na to to godziny od 21-22 do 24. Czy da się coś sensownego osiągnąć ćwicząc w tych godzinach ? Zaznaczam, że nie mam możliwości przestawienia ich.

BTW. Nie wiecie gdzie mogę znaleźć zestaw ćwiczeń z użyciem atlasu ?

Dzięki za odpowiedź,
PC

Lepiej zrobisz jeśli zainwestujesz w podstawowy sprzęt jak:

Ławka regulowana, hantle ze zmiennym ciężarem, stojaki gryf, drążek. I jak by zostało siana to wyciąg.

Taki zestawik daje ci masę możliwości i nie ogranicza cię jak atlas.

Pora treningu może i nie najkorzystniejsza ale jak mus to mus

Zobacz atlas ćwiczeń na forum i podwieszone tematy. Informacje w nich zawarte bardzo ci pomogą

Edit: Patrząc na cenę atlasu czyli ok.1000zł z doborem dobrej ławki, stojaków, hantli i sztangi nie będzie problemu.

Kup ławkę regulowaną+ gryf prosty i łamany+ obciążenie, zależy jeszcze ile możesz przeznaczyć pieniędzy.

pora to kwestia indywidualna niektórzy ćwiczą wieczorami inni rankiem a jeszcze inni popołudniu to jest kwestia wyboru Oczywiście że można dużo osiągnąć

Dzięki za odpowiedź,

odnośnie sprzętu, to wolałbym jednak atlas nawet z racji "lokalowych", jednak również poszukam alternatyw. Cenowo pewnie atlas wyjdzie lepiej, albo mi się tak tylko wydaje. Jeżeli nie czy ktoś może napisać dokładny spis rzeczy jakie będą potrzebne łącznie z poszczególnymi obciążnikami (jestem początkujący). Pytanie czy można w miarę sensowny trening ułożyć na atlas (ewentualnie atlas + hantelki) ? To co znalazłem na necie nie dokońca daje mi odpowiedź na to pytanie.

Pozdrawiam,
PC

Atlas to badziew

Cytat

Tu wyjdzie tyle co atlas. Jeżeli się postarasz to znajdziesz tanie obciążenie.

Ok,

czyli:

- ławka regulowana
- 2x hantle 15kg (zmienny ciężar)
- stojak pod sztangę
- gryf prosty (150cm ?) - wyciskanie
- gryf łamany (120cm ?) - ręce
- drążek do podciągania
- obciążenia do gryfa, no właśnie jakie, ile na początek powinienem mieć ? Wiem że to wszystko zależy od mnóstwa czynników, ale na początek trzebaby jakieś zakupy poczynić

gryf weź 180cm, obciążenia, strzelam, że 70-90 kilo na dłuższy czas Ci starczy.