Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
wklejac wiecej
Ćwiczenia pod Sporty Walki
Ocena:
5 z 5 | 5 głosy/ów
5 z 5 | 5 głosy/ów
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Aminostar L-Carnitine 500ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,00 zł)
Aminostar BCAA Extra 60000 - 1000ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)
Dymatize Elite MASS - 4,5kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 243,00 zł)
Universal Shock Therapy - 1000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 129,00 zł)
Bio Tech Nitro Pure Whey Gold 2,23 kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)
--------------------------------------
Aminostar L-Carnitine 500ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,00 zł) Aminostar BCAA Extra 60000 - 1000ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł) Dymatize Elite MASS - 4,5kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 243,00 zł) Universal Shock Therapy - 1000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 129,00 zł) Bio Tech Nitro Pure Whey Gold 2,23 kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Jakiego oefektu oczekiwac, czy jakis bedzie? | Jak sadzicie, czego sie spodziewac? Universal. , trening pod KB , Horse Power | odzywki w sportkach walki , Siła a dynamika , The PoweR PCT Program - co o tym sądzicie? | projekt dr. Michael Scally pod nazwa "The PoWeR PCT Program"
Jakiego oefektu oczekiwac, czy jakis bedzie? | Jak sadzicie, czego sie spodziewac? Universal. , trening pod KB , Horse Power | odzywki w sportkach walki , Siła a dynamika , The PoweR PCT Program - co o tym sądzicie? | projekt dr. Michael Scally pod nazwa "The PoWeR PCT Program"
#2
Van Zan 
- IF, PHAT
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 7818
- Rejestracja: 22 06 2009
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 01 wrzesień 2010 - 13:26
I oczywiście wszystkie ćwiczenia pylometryczne typu:
-Pompki z klaśnięciem
-Pompki z wybiciem całego ciała, oczywiście najważniejsze jest wybicie musi być eksplozywne.
Ogólna zasada ćwiczeń Pylometrycznych polega na przykładzie robienia pompek; Powoli opuszczamy swoje ciało i przy ziemi kiedy mięśnie są najbardziej napięte (Pomocne są tu stojaki do pompek aby wykonać jak największe napięcie mięśni), tutaj też przytrzymujemy ciało przynajmniej do 2-4 sekund i teraz najważniejszy etap to eksplozywne wybicie się w górę. Oczywiście jest dużo technik wybicia itp.
Nie martwcie się o stawy one sobie poradzą
Użytkownik Van Zan edytował ten post 01 wrzesień 2010 - 13:35
#5
naja
- Spam to mój żywioł
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4831
- Rejestracja: 19 07 2007
- Płeć:b/d
Napisano 01 wrzesień 2010 - 18:16
Użytkownik Padre dnia 1-09-2010, 18:08 napisał
podwiesze to, pozniej mozna by to jakos zreorganizowac, dodac troche tekstu itp
jesli potzrebowalbys w wykonaniu tej ciezkiej czynnosci pomocy to sluze pomocnym ramienie
w wykonaiu pozostalych czynnosci wymienionych przez Ciebie niestety nie jestem nic w stanie zrobic :(
"Uważaj przy czytaniu książek na temat zdrowia, bo możesz umrzeć na błąd w druku."
#8
Torres
- * full contact *
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 20603
- Rejestracja: 01 04 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 6 lat
Napisano 03 wrzesień 2010 - 01:10
Inaczej trenuja zawodnicy parterowi, ciut inaczej stojkowi, pewna grupa cw przeszkadza w walce w stojce, za to w parterze jest bardzo pomocna.
Koniecznie trza to zredagowac .
A teraz kontynuujac smietnik, kilka cw:
Od siebie dodam, ze fajna opcja jest mix treningu fbw, z podstawowymi wielostawowymi cw (wyciskania: barki, klatka, siady, podciaganie - dynamicznie, eksplozywnie) z cw specjalistycznymi (dobor indywidualny).
Koniecznie trza to zredagowac
.A teraz kontynuujac smietnik, kilka cw:
Od siebie dodam, ze fajna opcja jest mix treningu fbw, z podstawowymi wielostawowymi cw (wyciskania: barki, klatka, siady, podciaganie - dynamicznie, eksplozywnie) z cw specjalistycznymi (dobor indywidualny).
Tylko glupcy nie myla sie nigdy...
Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:
Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:
Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#9
K'K
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 216
- Rejestracja: 07 05 2009
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 32
Napisano 04 wrzesień 2010 - 16:04
Swietny temat, mi sie napewno przyda, tylko moja sugestia oczywscie zrobicie jak uważacie, chodiz o to że fajnie by było po sortowac cwiczenia te które do grapplingu a które do uderzanych
#15
Vetinari
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 38
- Rejestracja: 01 10 2010
- Wiek: 18
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 08 grudzień 2010 - 11:34
Ma ktoś pomysł jaki z tego ułożyć plan ? Bo przecież dla mniej doświadczonych użytkowników same filmiki są średnio pomocne.
Użytkownik Vetinari edytował ten post 08 grudzień 2010 - 11:45
#16
-Andrew
- siema, Andrzej jestem
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 7508
- Rejestracja: 24 09 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 08 grudzień 2010 - 12:51
Użytkownik Vetinari dnia 8-12-2010, 11:34 napisał
Ma ktoś pomysł jaki z tego ułożyć plan ? Bo przecież dla mniej doświadczonych użytkowników same filmiki są średnio pomocne.
Wybierasz sobie załóżmy 10 ćwiczeń i rozkładasz sobie na 10 stacji, tzw trening stacyjny, zrobisz jedną i przechodzisz do drugiej, najlepiej bez przerwy, pełen trening powtarzasz 3-5 razy, zależy w jakim stopniu zaawansowania jesteś.
Z doborem ćwiczeń możesz eksperymentować, zmieniać co trening aż trafisz w to co będzie dla Ciebie najlepsze.
live for nothing or die for something
#17
xspojlerx
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 62
- Rejestracja: 30 11 2005
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gdańsk
-
Staż [mies.]: ok. 60
Napisano 11 marzec 2011 - 21:47
Użytkownik E n d r j u dnia 08 grudzień 2010 - 12:51 napisał
Wybierasz sobie załóżmy 10 ćwiczeń i rozkładasz sobie na 10 stacji, tzw trening stacyjny, zrobisz jedną i przechodzisz do drugiej, najlepiej bez przerwy, pełen trening powtarzasz 3-5 razy, zależy w jakim stopniu zaawansowania jesteś.
Z doborem ćwiczeń możesz eksperymentować, zmieniać co trening aż trafisz w to co będzie dla Ciebie najlepsze.
Z doborem ćwiczeń możesz eksperymentować, zmieniać co trening aż trafisz w to co będzie dla Ciebie najlepsze.
A ile razy w tygodniu powinno się taki trening robić, przy treningu SW dwa razy w tygodniu?
Użytkownik xspojlerx edytował ten post 11 marzec 2011 - 23:35
#18
-Andrew
- siema, Andrzej jestem
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 7508
- Rejestracja: 24 09 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 12 marzec 2011 - 00:47
Użytkownik xspojlerx dnia 11 marzec 2011 - 21:47 napisał
A ile razy w tygodniu powinno się taki trening robić, przy treningu SW dwa razy w tygodniu?
2-3 x w tygodniu, zależy jak masz rozplanowaną reszte tygodnia, czy chodzisz na siłownie, jaki masz plan, czy masz dni wyłącznie aerobowe bądź regeneracyjne
live for nothing or die for something
#19
xspojlerx
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 62
- Rejestracja: 30 11 2005
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gdańsk
-
Staż [mies.]: ok. 60
Napisano 12 marzec 2011 - 12:03
Użytkownik E n d r j u dnia 12 marzec 2011 - 00:47 napisał
2-3 x w tygodniu, zależy jak masz rozplanowaną reszte tygodnia, czy chodzisz na siłownie, jaki masz plan, czy masz dni wyłącznie aerobowe bądź regeneracyjne
No właśnie mam zamiar całkowicie zrezygnować z siłowni, bo nie mam już motywacji do przerzucania ciężarów, i przenieść się całkowicie na sporty walki a dokładnie Street Fighting, gdyż trenuje się tam za równo stójkę jak i parter, więc wtorek i piątek treningi street'u i pewnie 2 x w tygodniu taki trening, lepiej w poniedziałki i czwartki, czy środy i soboty?
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Tribuactiv B6 na silownie | Herbi Pur | Ból szyi i gardła | Ceel | Scitec ZMA sklep | Scitec Hot Blood tabletki | Leczenie objawowe