Hej wszystkim, chciałem się dowiedzieć jak ćwiczyć po porodzie. Oczywiście nie chodzi o mnie a o moją przyjaciółkę, źle czuje się sama ze sobą, jak to ona mówi "ma dosyć tego rozlazłego cielska" chciałbym jej jakoś pomóc, wesprzeć, tylko kompletnie się na tym nie znam będę, a raczej będziemy wdzięczni za wszelkie wskazówki

dobrze mieć takiego przyjaciela byleby ona źle nie odebrała Twojej troski - w sensie, że dajesz jej do zrozumienia, że jest gruba albo coś. Na pewno musi się skonsultować z lekarzem, wiele zależy w jakiej jest obecnie kondycji zdrowotnej, czy nie ma przeciwwskazań itp.

zapytałem mojej siostry, która rodziła już jakiś czas temu, ale widziałem, że cos tam po porodzie kombinowała, mimo, że samo latanie koło małego nieźle pozbawiło ją wagi
jak ona mówi, gdy się karmi piersią nie wskazana jest jakaś mocna utrata wagi, najlepiej będzie jak zacznie po prostu spacerować dużo, pierwsze tygodnie wiadomo są na regenerację. Dotleni się a do tego polepszy kondycję. Poxniej jeśli czas pozwoli to moze się wybrać na basen, oczywiście pod warunkiem jak wszystko się zagoi - czyli też kłania się skonsultowanie tego z lekarzem.

wydaje mi się, ze przydatne okażą się ćwiczenia z taką dużą piłką, łatwiej na niej usiąść niż na czyms twardym. Do tego dobrym ćwiczenim będzie krążenie biodrami podczas siedzenia na niej, potem ruchy do tyłu, do przodu, robienie osemek. Ważne jest podejście intuicyjne, słuchanie własnego ciała. Poza tym z czasem można zacząć ćwiczyć z dzieckiem. Z czasem też trzeba wziąć się za mięśnie brzucha. Może warto żeby Twoja przyjaciółka wybrała się na jakieś grupowe ćwiczenia dla młodych mam? wyjdzie przy okazji do ludzi

na początek, tuż po porodzie można robić ćwiczenia w leżąc na łóżku, bardzo proste i podstawowe, jak ruchy okrężne stopami, zwijanie palców w pięść i rozluźnianie, napinanie mięśni, rozluźnianie.
ale piszesz, że Twoja koleżanka już jakiś czas temu urodziła, także myślę, że mogłaby powoli wykonywać gimnastyke w domu, bo początkowe ćwiczenia powinny być bardziej wzmacniające, później dopiero odchudzające. Myślę, że dobrą formą mogą być ćwiczenia pilates, na pewno lepsze niz skoczny aerobik.








dobór ćwiczeń w zależności od upodobań

co ważne karmić dziecko należy przed ćwiczeniami, bo po przez jakąś godzinę utrzymuje się zwiększona dawka kwasu mlekowego w pokarmie.

warto wziąć sie w miare wcześnie za ćwiczenia, ma to wpływ na zdrowie oraz samopoczucie, psychikę, zadowolenie z życia. Tu apel do tatusiów, umożliwcie to swojej partnerce, wyręczając ją, ułatwiając znalezienie czas dla siebie

wypowiedź lekarki i położnej