Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ćwiczenia nóg

- - - - - cwiczenia

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
wojenka1983

wojenka1983

    Wczuwa się w forum

  • Uzytkownicy
  • PipPip
  • 143 postów
Przeczytałem gdzieś, że trening nóg jest bardzo ważny. Wcześniej skupiałem się raczej na treningu górnych partii - biceps, klatka piersiowa ;) zacząłem się jednak zastanawiać nad proporcjami ciała ponieważ sam śmieje się często z gości na plaży co maja napompowana klatę a nogi jak girki bociana ;)

wcześniej nie ćwiczyłem i nie wiem nawet jak się za to zabrać :/

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):


  • Scitec Glutamine - 300gScitec Glutamine - 300g 62.00 zł 59.00 zł
  • PVL Mutant Mass 6800gPVL Mutant Mass 6800g 230.00 zł 208.99 zł
  • ActivLab Vitality Complex - 30kap. [BLISTER]ActivLab Vitality Complex - 30kap. [BLISTER] 12.99 zł 6.9 zł
  • Mhp Up Your Mass 2270gMhp Up Your Mass 2270g 189.00 zł 119.99 zł
  • Dymatize Elite Whey - 907gDymatize Elite Whey - 907g 119.00 zł 94.99 zł
  • FA Nutrition Xtreme H.P. Amino 325 tabl.FA Nutrition Xtreme H.P. Amino 325 tabl. 119.00 zł 89.00 zł


  • Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    klementynka11

    klementynka11

      Wczuwa się w forum

    • Uzytkownicy
    • PipPip
    • 138 postów
    z tego co obserwuje to chyba kobietom bardziej zależy na ładnych nogach, pupie. Nawet na siłowni widzę, że ćwiczą całe ciało mimo, iż trening nóg nie należy do łatwych. Też mnie rozbawia jak facet ma chude nogi a biceps nie mieści się w rękawku, urok pryska. także dobrą decyzję podjąłeś, że zainteresowałeś się treningiem nóg ;)
    • 0

    #3
    tiger222

    tiger222

      Wczuwa się w forum

    • Uzytkownicy
    • PipPip
    • 133 postów
    był gdzieś nawet taki fajny artykuł właśnie objaśniający dlaczego warto trenować nogi. Jedna Pani Moderator ma go w swojej sygnaturze to zaraz znajdę i wkleje ;)


    Jeśli już trochę trenujesz to zapewne znasz ten widok, a jeśli nie to na pewno poznasz ? śmieszni panowie na siłowni z dużą klatką i bicepsem, ale z nogami jak nastolatka. Jeśli nie chcesz tak skończyć, to czytaj dalej.

    Dlaczego warto trenować nogi?

    Po pierwsze, jeśli chcesz osiągnąć estetyczną i symetryczną sylwetkę, to musisz trenować dolną połowę ciała. Celowo podkreślam ?połowę?. Po drugie, trening nóg powoduje dużą odpowiedź hormonalną organizmu, głównie chodzi tu o produkcję testosteronu i hormonu wzrostu. Dlaczego? Ponieważ nogi, to bardzo duża grupa mięśniowa. Wymienione hormony wpływają pozytywnie na wzrost całego ciała, także jeśli chcesz mieć duży biceps, więcej wyciskać na klatkę ? trenuj nogi. Po trzecie, jeśli chcesz utrzymać niski poziom tkanki tłuszczowej ? trenuj nogi. Dlaczego? Trening nóg zużywa ogromne ilości kalorii oraz podkręca metabolizm. Po czwarte, Twój organizm to inteligentna maszyna, jeśli będziesz miał duże dysproporcje pomiędzy dolną i górną połową ciała, nie licz na to, że będą się one powiększać. Organizm dąży do pewnej równowagi, zatem zahamuje przyrosty w górnej połowie ciała. Po piąte, trening nóg, a dokładniej przysiady oznaczają silny kręgosłup oraz mięśnie brzucha, co jest podstawą w treningu siłowym w zapobieganiu kontuzjom.

    Jakie masz najczęstsze wymówki?

    Nie trenuję nóg, bo dużo jeżdżę na rowerze/gram w piłkę etc. Dowiedz się, że trening na siłowni, a trening aerobowy to dwie różne sprawy. Te aktywności nie zastąpią treningu nóg na siłowni.

    Nie trenuję nóg, bo są/będą za duże. Ok, czy jak będziesz miał za duża klatkę, to też nie będziesz jej trenował? Nikt nie każe Ci przysiadać z 300 kg na sztandze, dobierz trening do swoich celów, ważne, aby stymulować ciało do wzrostu, podkręcić metabolizm etc.

    Nie lubię trenować nóg. Lenistwo. Trening nóg jest ciężki, a nawet bardzo ciężki i z tego to wynika.

    Zatem dlatego właśnie trening nóg jest bardzo ważny. Następnym razem na treningu rozejrzyj się po jej bywalcach. Zdecyduj do której grupy chcesz należeć, czy do tych cienkimi patykami, czy do tych, którzy znają zalety treningu nóg i wykorzystują to do robienia ciągłych postępów.

    pozdro.


    link -> http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html
    • 0

    #4
    giadro

    giadro

      Wczuwa się w forum

    • Uzytkownicy
    • PipPip
    • 140 postów
    faktycznie daje do myślenia ;)

    ja trenuje nogi i to faktycznie łatwy trening nie jest, w końcu największa partia mięśniowa to musi kopać organizm

    dla mnie podstawowe ćwiczenia na nogi to oczywiście z obciążeniem

    MARTWY CIĄG



    PRZYSIAD



    WYKROKI



    więcej szczegółów znajdziesz w Atlasie ćwiczeń KFD http://www.kfd.pl/tr...ladkow-f98.html
    • 0

    #5
    ciacho1990

    ciacho1990

      Wczuwa się w forum

    • Uzytkownicy
    • PipPip
    • 133 postów
    fajnie też bieganie kształtuje nogi jeśli chodzi o rzeźbę, najlepiej łączyć różne treningi, ale wtedy, jak nie chce się spadku mięśni warto zaopatrzyć się w BCAA

    nie wiem czy miałeś już styczność? zobacz sobie o co chodzi

    http://sklep.kfd.pl/...00g-p-1472.html
    http://sklep.kfd.pl/...500-p-1666.html

    wybór szeroki, w razie co wejdź do działu suplementacja ;)
    • 0

    #6
    kar8

    kar8

      Wczuwa się w forum

    • Uzytkownicy
    • PipPip
    • 155 postów
    nie wiem w takim razie jakim planem treningowym teraz ćwiczysz, ale musisz go przewartościować. Trzeba ćwiczyć całe ciało, czyli nie tylko biceps, klatkę, noi teraz nogi, ale i plecy, triceps (fajnie powiększa ramię), barki

    a noi jeszcze trzeba ćwiczyć łydki, żeby znowu nie było dysproporcji między udami a łydkami, najpopularniejsze to wspięcia na placach



    są w atlasie KFD różne opcje,

    dodatkowo zajrzyj do działu trening ;) http://www.kfd.pl/ar...rening-f24.html
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko