Witam.
Mam 16lat i 165cm wzrostu waże 46kg i zaczynam ćwiczyć lecz boję się , że od ćwiczenia na siłowni przestanę rosnąć . Do dyspozycji na siłowni mam ławeczke, sztange i hantelki . Chciałbym abyście wyrazili swoją opinie na temat zapytania : Czy ćwiczenia na siłowni hamują wzrost ? Dużo wypowiedzi już się naczytałem i dużo ludzi pisze , że po prostu nie powinno się wykonywać ćwiczeń obciążających kręgosłup . Proszę Was abyście napisali mi i opisali ćwiczenia na poszczególne partie mięśnie (tric,bic,klatka,barki,plecy) które nie obciążają zbytnio kręgosłupa .

Ogólnie dobrze wykonywane ćwiczenia nie hamują wzrostu, ale dużo osób nadal twierdzi, że ćwiczenia głównie MC i przysiady wzrost hamują. Sam wybierz w którą wersje chcesz wierzyć, ja osobiście polecam pierwszą i spokojnie wykonywać wszystkie ćwiczenia dobrze technicznie, także zważając na to, że MC i przysiady to podstawowe ćwiczenia tak samo jak wyciskanie na klatkę. Trening ułóż sam i wstaw do poprawek, uwzględniając MC z przysiadami, lub nie

Jestem początkującym i właśnie proszę kogoś ze stażem o ułożenie mi treningu nie obciążającego zbytnio kręgosłupa .

O skubaniec hardcore, ja nie jestem zbyt bardzo masywny, nie porównuje się do chłopaków z forum, ale 46 kilo przy 165 wzrostu i 16 latach, to niezły jesteś wieszak.

A co do tematu, to koleś napisał ci, że dobrze wykonywane ćwiczenia nie obciążają kręgosłupa, więc nie ma różnicy które ćwiczenia wykonujesz, skoro i tak dobrze wykonywane nie obciążają go, a to już twoja sprawa jak je będziesz wykonywał, czy poprawnie czy nie.

A z ułożeniem treningu, to sam sobie musisz ułożyć, ponieważ my nie wiemy do jakich ćwiczeń i sprzętu masz dostęp, więc musisz poczytać trochę o tych planach, popatrzeć na ćwiczenia w atlasie i ułożysz sobie sam, to nie jest takie trudne.

Ćwiczenia obciążają zazwyczaj część lędźwiową kręgosłupa choć w małym stopniu jeśli przyłożysz się do techniki.

Nie ma ćwiczeń hamujących wzrost. To mit.