Witam.

Zakupiłam juz hantle.
Mam pytanie i prośbę.Jak zgubic tłuszcz z ramion, obwód ramion mam 130 cm.Wyglądam jak zapasnik.Zle sie z tym czuje.A i biust tez nie jest mały bo zawsze nosze rozmiar 95 D.
Czy ktos zna jakies cwiczenia zeby zmniejszyc obwód ramion ,i zeby zgubic tłuszczyk,?
Jesli ktos zna jakis dobry trening na te cwiczenia.To piszcie,Jeszcze nigdny nie cwiczyłam z hantlami.Zakupilam 2 x2kg.
Proszę ułuzcie dla początkującej plan treningowy, dlatego zeby zgubic tłuszcz i zmniejszyc obwód.

Z góry dziękuje serdecznie.

Rozumiem, że chodzi nie o obwód ramion tylko braków. Hantle lepiej odstaw i weź się za trening aerobowy oraz dietę. W celu uzyskania konkretnych informacji przeszukaj forum, możesz użyć wyszukiwarki.

nie da sie zmniejszyc tylko obwodu ramion...musisz wykonywac cw.aerobowe tak z 4 razy w tyg(rower,basen,biegi..itp)wtedy spalisz tluszcz z calego ciala a nie tylko z ramion..do tego potrzebna jest rowniez odpowiednia dieta.a hantle traktuj jako dodatek(poczytaj podwieszone)
pozdrawiam
rozmar D nie jest zly (ale jesli zgubisz tluszcz to napewno sie zmniejszy)

Macie nieaktualne informacje, trening na ciężarach + HIIT jest znacznie skuteczniejszy od aerobów.