Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Ogólnie nie narzekam na swoją figurę, ale czuję, że nad tą partią ciała powinnam trochę popracować. Zapał do ćwiczeń mam przeogromny, czekam tylko na profesjonalne instrukcje.
Ćwiczenia na uda
Strona 1 z 1
#1
feniks77 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Uzytkownicy
- Postów 127
- Rejestracja: 16 07 2007
Napisano 12 październik 2009 - 13:09
Znacie jakieś proste ćwiczenia na uda? Takie, która sprawią, że uda będą zgrabniejsze i szczupłe Ogólnie nie narzekam na swoją figurę, ale czuję, że nad tą partią ciała powinnam trochę popracować. Zapał do ćwiczeń mam przeogromny, czekam tylko na profesjonalne instrukcje.
Ogólnie nie narzekam na swoją figurę, ale czuję, że nad tą partią ciała powinnam trochę popracować. Zapał do ćwiczeń mam przeogromny, czekam tylko na profesjonalne instrukcje.
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
Universal NOX 3 - 180 tabl (w wyprzedaży tylko - 137,00 zł)
ActivLab HGH Night + HGH Day - 60 kaps. + 60 kaps. (w wyprzedaży tylko - 47,49 zł)
ActivLab Arginine3 - 128 kaps. (w wyprzedaży tylko - 44,89 zł)
ActivLab Protein 80 - 2000g (w wyprzedaży tylko - 119,00 zł)
HI TEC HCA Professional 100 kaps. (w wyprzedaży tylko - 44,99 zł)
--------------------------------------
Universal NOX 3 - 180 tabl (w wyprzedaży tylko - 137,00 zł) ActivLab HGH Night + HGH Day - 60 kaps. + 60 kaps. (w wyprzedaży tylko - 47,49 zł) ActivLab Arginine3 - 128 kaps. (w wyprzedaży tylko - 44,89 zł) ActivLab Protein 80 - 2000g (w wyprzedaży tylko - 119,00 zł) HI TEC HCA Professional 100 kaps. (w wyprzedaży tylko - 44,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Ćwiczenia na biceps i triceps , Pora przytyć | niskobudżetowo:) , Ćwiczenia Obwodowe czy wystarczą na początek ? , Trzeci cykl SAA | Budżet na SAA 500-700zł , Ćwiczenia na odstające pośladki
Ćwiczenia na biceps i triceps , Pora przytyć | niskobudżetowo:) , Ćwiczenia Obwodowe czy wystarczą na początek ? , Trzeci cykl SAA | Budżet na SAA 500-700zł , Ćwiczenia na odstające pośladki
#2
zeus56
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Uzytkownicy
- Postów 120
- Rejestracja: 04 11 2009
Napisano 12 październik 2009 - 15:45
Te ćwiczenia z pewnością zbliżą Cię do wymarzonej sylwetki:
1. W pozycji siedzącej wyprostuj nogi, a ramiona skieruj do tyłu. Prawą nogę unieś do góry, po czym powoli odwiedź w bok i wróć do środka. Zrób po 20 powtórzeń na każdą nogę w 2 seriach.
2. Połóz się na plecach z nogami w rozkroku. Zegnij kolana i złącz stopy. Głowę i ramiona unieś do góry, wytrzymując w pozycji ok 7 sekund. Odpocznij kilka sekund i powtórz ćwiecznie 10 razy.
3. Leżąc na plecach unieś nogi i zegnij je w kolanach do kąta prostego. Unieś ramiona i głowę, a rękoma staraj sie odpychać od siebie uda. Wytrzymaj kilka sekund, odpocznij i powtórz ćwiczenie 10 razy.
Powodzenia!
1. W pozycji siedzącej wyprostuj nogi, a ramiona skieruj do tyłu. Prawą nogę unieś do góry, po czym powoli odwiedź w bok i wróć do środka. Zrób po 20 powtórzeń na każdą nogę w 2 seriach.
2. Połóz się na plecach z nogami w rozkroku. Zegnij kolana i złącz stopy. Głowę i ramiona unieś do góry, wytrzymując w pozycji ok 7 sekund. Odpocznij kilka sekund i powtórz ćwiecznie 10 razy.
3. Leżąc na plecach unieś nogi i zegnij je w kolanach do kąta prostego. Unieś ramiona i głowę, a rękoma staraj sie odpychać od siebie uda. Wytrzymaj kilka sekund, odpocznij i powtórz ćwiczenie 10 razy.
Powodzenia!
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Kulturystyka Infanrix-IPV | Aminostar Nitric Oxide | Niedoczynnosc tarczycy bole stawow | Alergeny diagnostyczne do testów punktowych HAL | Ile waży ogórek | Davercin | Ray Shawn