ćwiczenia na triceps

#1 DENIS11

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 3
Rejestracja: 13 07 2007
Staż [mies.]: 2

Napisano 14 lipiec 2007 - 11:54

Witam! Mam prosbe o wypisanie mi najlepszych ćwiczeń na triceps ponieważ jest to mięsień który nie fajnie mi rosnie może dlatego że mam złe ćwiczonka

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Aminostar L-Carnitine 500ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,00 zł)

Aminostar BCAA Extra 60000 - 1000ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

Dymatize Elite MASS - 4,5kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 243,00 zł)

Universal Shock Therapy - 1000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 129,00 zł)

Bio Tech Nitro Pure Whey Gold 2,23 kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening Split 3 razy w tygodniu - zamiana ćwiczeń | Czy mogę pozamieniać na takie ćwiczenia?! , Plan treningu na triceps | czy może być ? , ile ml w triceps , ...::: Triceps :::... , Jakie ćwiczenia hantlą 10 kg?

#2 Joszi

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 354
Rejestracja: 23 11 2005
Płeć:Mężczyzna

Napisano 14 lipiec 2007 - 12:05

W Atlasach Ćwiczeń jest tego pełno.
Ja lubię najbardziej pompki na poręczach ale większość treningów oparta jest na "francuzach" i wyciągach.

Do góry of the page up there ^

#3 _KAMIL_

Kazach(R)

Grupa: Spamer ;)
Postów 7088
Rejestracja: 18 02 2007
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:się biorą dzieci???
Staż [mies.]: 13KB

Napisano 14 lipiec 2007 - 12:19

PROSTOWANIE RAMION ZE SZTANGĄ (PROSTĄ, ŁAMANĄ)
FRANCUSKIE WYCISKANIE W LEŻENIU
WYCISKANIE SZTANGI W WĄSKIM UCHWYCIE
WYCISKANIE W DÓŁ NA WYCIĄGU
PROSTOWANIE RAMION NA ŁAWCE
WYCISKANIE W DÓŁ NA WYCIĄGU PODCHWYTEM

" ... Umieć żyć znaczy umieć walczyć ..."

...:::Kazach Mój DT:::...

ON-->clen,cm3...

Do góry of the page up there ^

#4 Paweł19

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 962
Rejestracja: 22 05 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Mazowsze/Płock/okolica
Staż [mies.]: 73+

Napisano 14 lipiec 2007 - 12:31

ja jeszcze polecam wyciskanie sztangi podchwytem, lezac na płaskiej ławce:)

"Poddający się - nigdy nie wygrywa, a wygrywający - nigdy się nie poddaje."
"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać."
Masz problem z kompem itp...? Pisz to pomogę!

Do góry of the page up there ^

#5 gotrek

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 450
Rejestracja: 25 07 2006
Wiek: 29
Płeć:Mężczyzna
Miasto:UK, Norwegia lub Pol
Staż [mies.]: XX

Napisano 14 lipiec 2007 - 12:32

Użytkownik Joszi dnia 14-07-2007, 13:05 napisał

Ja lubię najbardziej pompki na poręczach ale większość treningów oparta jest na "francuzach" i wyciągach.

To chyba najlepsze ćwiczenia. Należy jednak pamiętać, że na wyciągu najlepiej robić zakładając gruby sznur i odpowiednio ściągać przy końcu tego ćwiczenia.

-Żołnierze! Jak wiecie jesteśmy w NATO i jest wymóg, aby codziennie zmieniać koszule. Kowalski! Zróbcie listę kto z kim będzie zmieniał.

Do góry of the page up there ^

#6 ANATOM

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2499
Rejestracja: 14 09 2002
Wiek: 32
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Jelenia Góra-Cieplice
Staż [mies.]: 11 lat

Napisano 14 lipiec 2007 - 21:33

Użytkownik DENIS11 dnia 14-07-2007, 12:54 napisał

Witam! Mam prosbe o wypisanie mi najlepszych ćwiczeń na triceps ponieważ jest to mięsień który nie fajnie mi rosnie może dlatego że mam złe ćwiczonka

co ci ma rosnac jak cwiczysz zaledwie 2 miesiace. kulturystyka to nie sprint, nic na szybko nie zbudujesz.

MIĘŚNIE TRÓJGŁOWE RAMION

głowa zewnętrzna:
- w opadzie tułowia w podporze o ławeczkę bądź kolano prostowania przedramienia ze sztangielką trzymana w początkowej fazie ruchu młotkowo w momencie prostowania przechodzenie do max. nawrócenia w stawie nadgarstkowym (skierowania sztangielki do środka)

głowa długa, przyśrodkowa:
- w opadzie tułowia w podporze o ławeczkę bądź kolano prostowania przedramienia ze sztangielką trzymana w początkowej fazie ruchu młotkowo w momencie prostowania przechodzenie do max. odwrócenia w stawie nadgarstkowym (skierowania sztangielki na zewnątrz)

hybryda (ćwiczenia kompleksowe na cały triceps brachii)
- w opadzie tułowia w podporze o ławeczkę bądź kolano prostowania przedramienia ze sztangielką trzymana cały czas w uchwycie młotkowym.
- wyciskanie sztangi w leżeniu tyłem w bardzo wąskimuchwycie
ćwiczenia rozciągające cały triceps:
- wyciskanie francuskie sztangą łamaną w siedzeniu za głową, bądź w leżeniu tyłem do czoła
- wyciskanie francuskie hantlą bądź sztangielkami

www.kulturystyka.md4.pl - kulturystyka w aspektach prozdrowotnych; odżywianie ketogeniczne

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć