Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Czym zastąpić wyciskanie w wąskim uchwycie?
na trica robię jeszcze francuza na siedząco i odwrotne pompki, jakie ćwiczenie uzupełni mi ten trening?
Ćwiczenia na triceps
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Aminostar L-Carnitine 500ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,00 zł)
Aminostar BCAA Extra 60000 - 1000ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)
Dymatize Elite MASS - 4,5kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 243,00 zł)
Universal Shock Therapy - 1000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 129,00 zł)
Bio Tech Nitro Pure Whey Gold 2,23 kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)
--------------------------------------
Aminostar L-Carnitine 500ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,00 zł) Aminostar BCAA Extra 60000 - 1000ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł) Dymatize Elite MASS - 4,5kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 243,00 zł) Universal Shock Therapy - 1000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 129,00 zł) Bio Tech Nitro Pure Whey Gold 2,23 kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Ćwiczenia biodra , Ćwiczenia z Magnum 8000 | Magnum 8000 , Ćwiczenia w domu | lekka pomoc , Ćwiczenia na barki? , Ćwiczenia, a dojrzewanie
Ćwiczenia biodra , Ćwiczenia z Magnum 8000 | Magnum 8000 , Ćwiczenia w domu | lekka pomoc , Ćwiczenia na barki? , Ćwiczenia, a dojrzewanie
#2
domar96 
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1061
- Rejestracja: 09 02 2011
- Wiek: 15
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gliwice
-
Staż [mies.]: 12+2
Napisano 07 kwiecień 2011 - 17:46
pompki na poręczach
A czemu nie możesz robić wyciskania wąsko?
A czemu nie możesz robić wyciskania wąsko?
Dziennik treningowy od Domara! Zapraszam ;)
"waga" to dla mnie pojęcie względne
Spoiler
"waga" to dla mnie pojęcie względne
#4
A.S.
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 925
- Rejestracja: 19 01 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
-
Staż [mies.]: 12+
Napisano 07 kwiecień 2011 - 20:13
kurde ;d nie mam poręczy ani wyciągu, ale coś zakombinuje
a wyciskanie wąsko jakoś mi nie podchodzi, nie umiem dobrze robić, ale postaram się nauczyć
dobra, dzięki chłopaki
a wyciskanie wąsko jakoś mi nie podchodzi, nie umiem dobrze robić, ale postaram się nauczyć
dobra, dzięki chłopaki
#6
A.S.
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 925
- Rejestracja: 19 01 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
-
Staż [mies.]: 12+
Napisano 08 kwiecień 2011 - 07:02
Użytkownik Jarzyn~ dnia 07 kwiecień 2011 - 21:11 napisał
Zauważ iż istnieje atlas ćwiczeń KFD gdzie każde ćw. jest opisane.
ależ zgadza się, ale tam są opisywane pojedyncze ćwiczenia, a ja prosiłem o takie, które uzupełni mi trening do dwóch już wybranych tak aby trening był jak najefektywniejszy, nie ma tam opisane, które ćwiczenie z którym łączyć
uprzedzę od razu następne pytanie, wiem, że tam jest opisane, które mięśnie pracują, ale z moim stażem wolę się spytać
Użytkownik A.S. edytował ten post 08 kwiecień 2011 - 07:04
#7
TuBosskiForJu
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1021
- Rejestracja: 03 03 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Las Vegas
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 08 kwiecień 2011 - 07:05
Taki trening jak mówi Van Zan, a jeśli nie możesz robić pompek na poręczach, to rób odwrotne pompki 
#9
A.S.
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 925
- Rejestracja: 19 01 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
-
Staż [mies.]: 12+
Napisano 08 kwiecień 2011 - 12:56
no taki standard,
ławka składana, dwa oddzielne stojaki, gryf prosty, łamany, dwa krótkie, drążek, modlitewnik i obciążenie :P no jakieś tam pierdoły typu ścisk
ale poręcze to postaram się zakombinować z czegoś z garażu, może coś znajdę
ławka składana, dwa oddzielne stojaki, gryf prosty, łamany, dwa krótkie, drążek, modlitewnik i obciążenie :P no jakieś tam pierdoły typu ścisk
ale poręcze to postaram się zakombinować z czegoś z garażu, może coś znajdę
Użytkownik A.S. edytował ten post 08 kwiecień 2011 - 12:57
#12
Jarzyn~
- Pomocnik działu trening
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 6418
- Rejestracja: 03 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poddębice
-
Staż [mies.]: 33+
Napisano 08 kwiecień 2011 - 13:30
Obciążenie na udach połóż. Proponuje skręcić hantla tak by krążek był tylko po jednej stronie i włożyć między uda gryf a krążek będzie oparty na udach dzięki czemu Ci się nie ześlizgnie.
Nie udzielam porad na PW.
#14
se92
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 128
- Rejestracja: 30 01 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Mielec
-
Staż [mies.]: 8
Napisano 08 kwiecień 2011 - 13:55
Pompki na poręczach świetnie działają na trica.
Użytkownik Jarzyn~ edytował ten post 08 kwiecień 2011 - 14:05
Powód edycji Czytaj cały temat a nie tylko jeden post. Była o tym mowa ale on nie posiada poręczy z tego co wcześniej napisał.
VICTORY LOVES PREPARATION
#15
MIXIOR (Arkadiusz)
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 13
- Rejestracja: 04 04 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Pieszyce
-
Staż [mies.]: 8
Napisano 08 kwiecień 2011 - 14:57
Super jest wyciskanie sztangi leżąc wąskim uchwytem do czoła.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Tribuactiv B6 na silownie | Herbi Pur | Ból szyi i gardła | Ceel | Scitec ZMA sklep | Scitec Hot Blood tabletki | Leczenie objawowe