Ćwiczenia na szerokość klatki

#1 smalternative

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 31
Rejestracja: 13 02 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Etiopia
Staż [mies.]: 14

Napisano 30 kwiecień 2010 - 21:19

Witam
Jakieś 4 miesiące temu rozmawiałem ze znajomym, mówił że na siłownie chodzi, jest z innego miasta .
Wtedy był normalny, dodam ze ma 17 lat, normalny w sęsie że nic nie ćwiczył .
Dzisiaj go zobaczyłem, po prostu rewelacja, zrobił się strasznie szeroki w barkach ! Taj jakby klatka cała mu się poszerzyła ... niestety nie mam z nim stąłego kontaktu, wiec mam pytanie, co jest najlepsze na szerokosc klatki ? Jakie ćwiczenia ?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab Top 10 - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 26,99 zł)

Bio Tech USA Iso Whey Zero - 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

ActivLab HGH Night - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 28,99 zł)

Universal Animal Stak - 21 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 148,00 zł)

Universal Animal Test 21 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 269,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Pomocy , Szpagat - jakie Ćwiczenia ? prosze o pomoc , Solarium - 1 wizyta | Pomocy , Dieta - redukcja - cukrzyca | pomocy , Grube nogi a bieganie | grube nogi, bieganie, pomocy

#2 ~Banieczka

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 711
Rejestracja: 30 04 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Alaska
Staż [mies.]: ~

Napisano 30 kwiecień 2010 - 21:21

Wyciskania sztangielkami ze wszelką manipulacją ruchami. Pompki na poręczach.

DT by ~Banieczka

Dołączona grafika

Piszę poprawnie po polsku

Do góry of the page up there ^

#3 OlympicWro

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1474
Rejestracja: 17 03 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań
Staż [mies.]: 8lat

Napisano 30 kwiecień 2010 - 21:22

dużą rolę odegra tutaj genetyka

proponuje abyś zamieścił cały swój plan

DT - TEST SYSTEM NORTONOWSKI

http://www.kfd.pl/test-hi-tec-olympicwro-187045.html

Do góry of the page up there ^

#4 smalternative

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 31
Rejestracja: 13 02 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Etiopia
Staż [mies.]: 14

Napisano 30 kwiecień 2010 - 21:55

Plan ? hmmm

Nie mam planu, robie tylko ręce i klatke, bez brzucha i nóg .
Każdy dzień wygląda tak samo, tzn wtorek czwartek i sobota, nie chce byc kulturystą, tlyko zrobić sylwetke i na tym poszerzeniu mi zalezy .

A wiec trening jest taki ze zaczynam od klatki, biore sztangielki najpierw 4 serie na ławce płaskiej stopniowo zwiekszam ciezar, po tych seriach 4 serie na skośnej, i potem 3x po 15 powtorzen rozpietki na płaskiej, no i ręce to robie tricka na atlasie, barki wyciskanie, biceps o kolanko : )

Do góry of the page up there ^

#5 OlympicWro

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1474
Rejestracja: 17 03 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań
Staż [mies.]: 8lat

Napisano 30 kwiecień 2010 - 22:01

ojeeaaa zestaw dyskotekowy %-)

to lubię

biegiem do podwieszonych i wybierz porządny plan!

DT - TEST SYSTEM NORTONOWSKI

http://www.kfd.pl/test-hi-tec-olympicwro-187045.html

Do góry of the page up there ^

#6 -Andrew

siema, Andrzej jestem

Grupa: KFD pro
Postów 7508
Rejestracja: 24 09 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna

Napisano 30 kwiecień 2010 - 22:04

Cytat

Nie mam planu, robie tylko ręce i klatke, bez brzucha i nóg .

z takim czymś nic nie osiągniesz, daj se lepiej spokój

live for nothing or die for something

Do góry of the page up there ^

#7 Nitro

Modelowanie Sylwetki

Grupa: Mod
Postów 3537
Rejestracja: 23 01 2009
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Małopolska

Napisano 01 maj 2010 - 08:39

Cytat

z takim czymś nic nie osiągniesz, daj se lepiej spokój

Jeśli chodzi o ścisłość to zawsze coś osiągnie,bo dane mięśnie pracują i się rozwijają w pewnym kierunku,tylko że reszta będzie kuleć.

Cytat

Nie mam planu, robie tylko ręce i klatke, bez brzucha i nóg .
Każdy dzień wygląda tak samo, tzn wtorek czwartek i sobota, nie chce byc kulturystą, tlyko zrobić sylwetke i na tym poszerzeniu mi zalezy .

To że ćwiczysz pod kątem danego programu treningowego,nie oznacza że staniesz się kulturystą! Sam plan do kulturystyki za wiele nie ma do gadania!

Dobry program pomoże ci lepiej rozwijać swoją sylwetkę,a także pozwoli uniknąć ci przetrenowania mięśni,co także wpływa na budowę sylwetki.

Proponuje ci zapoznać się z programem fbw/split.. A także proponuje się zapoznać z działem "dieta" i dowiedzieć się jak jeść by rosnąć :).

Trening dla początkujących (ACT) > http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html

Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html

W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).

Nadszedł Wielki Powrót ^-^

Do góry of the page up there ^

#8 Vataran

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 410
Rejestracja: 24 01 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Opolskie
Staż [mies.]: 17

Napisano 01 maj 2010 - 08:52

Jeśli będziesz tak dalej jechał to spalisz mięśnie. %-)

Do góry of the page up there ^

#9 smalternative

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 31
Rejestracja: 13 02 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Etiopia
Staż [mies.]: 14

Napisano 01 maj 2010 - 10:03

Spale mięśnie ?
Hmmm, patrzyłem na te plany, jednak u mnie przysiada ze sztangą odpadają, bo jeszcze w góre może podskocze . Martwy to samo . Pozatym nie uważacie, że jeśli np. każdą partie mięśni rozkładać na jakieś dni, a w inne ich nie ćwiczyć to właśnie wszystko się zwalnia ? W tym sęsie że ''długo trzeba czekać na efekty'' ???
A może ktoś w końcu odpowie na pierwotne pytanie tego tematu hihi :D ?

Do góry of the page up there ^

#10 W@SK!

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1133
Rejestracja: 15 04 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Stalowa Wola
Staż [mies.]: 24

Napisano 01 maj 2010 - 10:07

ma sprzęt a zestaw dyskotekowy tylko robi omg :d

Do góry of the page up there ^

#11 Toros

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 63
Rejestracja: 10 04 2010
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kraków
Staż [mies.]: 36

Napisano 01 maj 2010 - 10:36

Sezon uważam oficjalnie za otwarty!

Do góry of the page up there ^

#12 Nitro

Modelowanie Sylwetki

Grupa: Mod
Postów 3537
Rejestracja: 23 01 2009
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Małopolska

Napisano 02 maj 2010 - 07:36

Sprawa przysiadów i ciągów - a wzrostu ; to mit , ja trenuję od 15roku życia - i jakoś sporo od tamtego czasu urosłem i wiele także moich znajomych uprawiających ten sport.

Widzę że ty swoje teorie wyciągasz,a my swoje;

Może to do ciebie trafi;
http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html
http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html
http://www.kfd.pl/pr...reningow-8.html

I w tych linkach masz odpowiedź na swoje pytania praktycznie :)

Ogólnie powiem tak; Dobry trening + dobra micha i dobra regeneracja i patrzyć tylko w lustro jak coś idzie w przód :)

Trening dla początkujących (ACT) > http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html

Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html

W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).

Nadszedł Wielki Powrót ^-^

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć