Ćwiczenia na siłę rąk

#1 Tomekusek

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 4
Rejestracja: 02 10 2010
Wiek: 14
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Siedlce
Staż [mies.]: --

Napisano 03 październik 2010 - 14:51

Witam. Chodzę do 1 gim i musimy zdawać podnoszenie się na drążku na 5 około 6-7 a ja nie mogę podciągnąć sie ani razu. Pompek trzeba około 30 ale zrobię 25. Mam w domu drążek więc mogę ćwiczyć, jeśli będzie trzeba mogę dokupić hantle.

wiek : 13
wzrost : 156
waga : 44

Proszę o pomoc. %-)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Bio Tech USA Creatine Ethyl Ester - 300 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 45,99 zł)

CONTROLLED LABS - Purple Wraath 945g (akurat w wyprzedaży, tylko - 198,00 zł)

CytoSport Cytomax Protein - 591ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,99 zł)

Muscletech Hydroxycut Hardcore X RTD - 20 x 236ml [BARDZO MOCNY] (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

Gaspari BCAA 6000 - 480 tabl (3x180) (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Ćwiczenia dla krótkowidzów , Ćwiczenia z Magnum 8000 | Magnum 8000 , Ćwiczenia pilates , Ćwiczenia jąkanie , Dieta na spalenie tłuszczu i siłę

#2 Pobyku_MASA

Zwykły Chłopak

Grupa: Pomocnik
Postów 4313
Rejestracja: 12 07 2009
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dąbrowa Górnicza
Staż [mies.]: 30

Napisano 03 październik 2010 - 15:00

Na siłę rąk w tym wieku najlepsze są właśnie drążek (biceps) i pompki (triceps). Oprócz tego trochę klatki i pleców zahaczysz automatycznie. Jak masz trudność z podciągnięciem 1 raz to musisz poprosić kogoś, żeby delikatnie pomagał Ci "do góry" za ugięte kolana, ale to dosłownie palcami 1% - pozostałe 99% wysiłku musisz włożyć Ty. Podczas opuszczania staraj się przeciwstawiać i schodzić "w dół" jak najwolniej. Progres na drążku szybko przychodzi.

Użytkownik Zryty_Beret edytował ten post 03 październik 2010 - 15:00

....Gdy się chce, szuka się sposobu....
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.