Witam. Jestem nowy na tym forum.
Jeżeli ktoś by miał trochę wolnego czasu czy mógłby mi ułożyć rozpiskę na spalenie tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie mięśni?
Obecnie używam odżywek HMB 1250 ELITE.
Zostało mi ich jeszcze na jakieś 15 dni, gdy się skończą będę zajadał się TREC HMB Formula Caps(takie w żółtym pudełku) podobno są lepsze... Polecił mi je sprzedawca odżywek TRECa. Myślę, że nóg na razie nie muszę ćwiczyć ponieważ 2 razy w tygodniu biegam po około 6 km na wf w szkole i nogi mam ładnie wyrzeźbione.
Z góry dziękuję za pomoc!

Moje dane:
wiek: 17 lat
waga: 76kg
wzrost: około 180cm
obwód klatki piersiowej: 106cm
obwód uda: 57cm
obwód łydki: 42cm
obwód bicepsa: 35cm
obwód w pasie: 87 cm

Sprzęt jakim dysponuje:
ławeczka ze stojakami na gryf , możliwością ćwiczenia nóg , modlitewnikiem
ławeczka bez stojaków(np. na rozpiętki)
gryf prosty 160cm(8kg)
gryf prosty 180cm(5kg)
gryf łamany 140cm(7kg)
4 hantle
drążek do podciągania(na ścianie)
drążek do wjazdów(około 50cm nad ziemią)
130 kg obciążenia
worek 20kg/100cm wysokość
mała gruszka

Użytkownik cichy-dm edytował ten post 26 kwiecień 2009 - 12:42

Zajmij się treningiem całościowym typu FBW: http://www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49...tml#entry607208 (to tylko przykład możemy pozamieniać ćwiczenia które Ci nie pasują, na tym masz się wzorować)
Nie odpuszczaj nóg bo to poważny błąd, ułóż odpowiednią diete w stosunku do zamierzonych celów (więcej w dziale dieta). Suple też Ci narazie nie potrzebne tym bardziej HMB, wiadomo że polecił Ci sprzedawca ze sklepu bo będzie miał na tym utarg...co w cale nie oznacza że jest Ci niezbędne

http://www.kfd.pl/re...owej-54871.html

waga: 76kg
wzrost: około 180cm

Oby na pewno masz co redukować

jak dla mnie nie ma czego redukować ale cóż...
Trening masowy typu FBW lub P&P i odpowiednia dieta, od której przede wszystkim zależą efekty...