Skocz do zawartości

Zdjęcie

cwiczenia na przedramie

- - - - - cwiczenia przedramie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
boxerr

boxerr

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 33 postów
  • Staż [mies.]: 5
Witam znacie jakieś cwiczenia naprzedramie ?? najlepiej jakbyście mi wysłali linka do atlasu cwiczeń....
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Ćwiczenie przedramienia , jakie ćwiczenia na przedramie , Cwiczenia w domu dla Pań , Jak ćwiczyć pomocy!!! | Nie wiem jak dobrac cwiczenia , Cwiczenia na brzuch | Ktore sa waszym zdaniem najlepsze?

#2
starbury

starbury

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 674 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:s kątowni
    UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE

    UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE

    wpisz w googlach to ci wyskoczy atlas
    • 0

    #3
    boxerr

    boxerr

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 33 postów
    • Staż [mies.]: 5
    Poniedziałek :
    Klata:
    -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 x 6-12 ,
    -wyciskanie hantli na skosie 4 x 6-12 ,
    -rozpiętki płasko/na skosie 3 x 6-12 ,
    Biceps:
    -uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x 6-12
    -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 3x 6-12 .
    -Uginanie ramion ze sztangą nachwytem "modlitewniku" 3x 6-12

    Mam taki trening w poniedziałek ... jak bym mógł do tego dodac cwiczenia na przedramie ??
    • 0

    #4
    Ł

    Ł

      Muper Sod

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 5605 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:doznań
    • Staż [mies.]: ★★★☆
    Przedramię pracuje już mocno przy bicepsie, do tego Ty potęgujesz jego prace stosując nachwyt. Nie dawałbym w tym dniu typowego ćwiczenia przedramion. Ale to moje zdanie.
    ćwiczenia jakie się stosuję już pisał kolega wyżej.
    • 0

    #5
    boxerr

    boxerr

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 33 postów
    • Staż [mies.]: 5
    A przy tym treningu musze dodac coś na przedramie czy to wystarczy ??
    • 0

    #6
    KMP

    KMP

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 210 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z siłowni
    • Staż [mies.]: 26
    klatka z bicepsem? ja bym tak nie robił, jak juz to z tricepsem, chociaz osobiscie bica i trica robie jednego dnia...
    do tego robie na przedramie ZWIJANIE DRAŻKA (drążek, linka ok 1,5 m, ciężarek przywiązany na drugim koncu) - jedyne wg dobre cwiczenie na przedramie, pare zwinięć i rozwinieć na wyprostowanych rękach starczy...
    • 0

    #7
    Aggressor

    Aggressor

      herszt bandy %)

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12165 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    mozesz na koniec dorzucic kilka superserii uginania nachwytem i podchwytem np 3 superserie, mozna dodac wiecej cwiczen ale raczej nie w tym dniu.
    • 0

    #8
    burak999

    burak999

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 161 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Iłowo-Osada
    • Staż [mies.]: 8
    wrzuc to w jakis inny dzien bo tu zadurzo bedzia sie meczyc przed ramiona a mozesz jeszcze dodac
    zginanie nadgarstkow nadchwytem albo podchwytem na modlitewniku

    Edytowany przez burak999, 16 październik 2007 - 05:55 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko