Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam. Mam do dyspozycji atlas z wyciągiem górnym i dolnym (wiosłowanie). Który lepiej używać do ćwiczenia na 'poszerzenie' pleców?
Ćwiczenia na poszerzenie pleców na atlasie
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Bio Tech USA Creatine Ethyl Ester - 300 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 45,99 zł)
CONTROLLED LABS - Purple Wraath 945g (akurat w wyprzedaży, tylko - 198,00 zł)
CytoSport Cytomax Protein - 591ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,99 zł)
![Muscletech Hydroxycut Hardcore X RTD - 20 x 236ml [BARDZO MOCNY]](http://sklep.kfd.pl//cache/9357c7e95f8dc8c45d01fd94c8f46fa8_62x62.jpg "Muscletech Hydroxycut Hardcore X RTD - 20 x 236ml [BARDZO MOCNY]")
Muscletech Hydroxycut Hardcore X RTD - 20 x 236ml [BARDZO MOCNY] (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)
Gaspari BCAA 6000 - 480 tabl (3x180) (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,00 zł)
--------------------------------------
Bio Tech USA Creatine Ethyl Ester - 300 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 45,99 zł) CONTROLLED LABS - Purple Wraath 945g (akurat w wyprzedaży, tylko - 198,00 zł) CytoSport Cytomax Protein - 591ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,99 zł) Muscletech Hydroxycut Hardcore X RTD - 20 x 236ml [BARDZO MOCNY] (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł) Gaspari BCAA 6000 - 480 tabl (3x180) (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Split na atlasie , Ćwiczenia a6w | jakie maja być ćwiczenia po 6 ćwiczeniu a6w ? , Ćwiczenia po porodzie , Ćwiczenia siłowe na triceps , Ćwiczenia mięśni brzucha a zdowie
Split na atlasie , Ćwiczenia a6w | jakie maja być ćwiczenia po 6 ćwiczeniu a6w ? , Ćwiczenia po porodzie , Ćwiczenia siłowe na triceps , Ćwiczenia mięśni brzucha a zdowie
#4
Pobyku_MASA 
- Zwykły Chłopak
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 4313
- Rejestracja: 12 07 2009
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dąbrowa Górnicza
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 27 grudzień 2010 - 18:36
2 różne, ale takie same 
Jak nie masz drążka to załóż na wyciąg więcej niż ważysz i tak się podciągaj
Jak nie masz drążka to załóż na wyciąg więcej niż ważysz i tak się podciągaj
....Gdy się chce, szuka się sposobu....
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
#5
Turson
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 348
- Rejestracja: 03 10 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:poznań
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 27 grudzień 2010 - 18:44
Obciążenia mają max. 45kg a taki lekki nie jestem ;] tzn które ćwiczenie na wyciągu górnym/dolnym mam robić na plecy? DO tego dołożyć inne na to poszerzenie...?
#6
Pobyku_MASA
- Zwykły Chłopak
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 4313
- Rejestracja: 12 07 2009
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dąbrowa Górnicza
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 27 grudzień 2010 - 19:02
Na początek górny do klatki możesz ściągać (mniej kontuzjogenne), z czasem możesz sobie kombinować, na zmianę czy jakoś tam... No a dolny to wiadomo, przyciąganie w siadzie.
....Gdy się chce, szuka się sposobu....
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
#7
Turson
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 348
- Rejestracja: 03 10 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:poznań
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 27 grudzień 2010 - 19:17
Zrobiłem tak: 2s wyciąg górny do pleców, 1s do klatki.
Robię fbw więc nie wiem jak wkomponować w plan wyciąg dolny w przysiadzie.
fbw: 3s uda, 3s plecy (właśnie o czym pisałem), 3s klatka, 2s biceps, 2s triceps
Robię fbw więc nie wiem jak wkomponować w plan wyciąg dolny w przysiadzie.
fbw: 3s uda, 3s plecy (właśnie o czym pisałem), 3s klatka, 2s biceps, 2s triceps
#8
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12700
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 27 grudzień 2010 - 20:51
Ja bym nic już na maszynach nie dokładał - w koncu FBW powinno zawierać jak najmniej cw na maszynach /izolowanych
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Tribuactiv B6 na silownie | Herbi Pur | Ból szyi i gardła | Ceel | Scitec ZMA sklep | Scitec Hot Blood tabletki | Leczenie objawowe