Ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowe

#1 damian651

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 240
Rejestracja: 21 03 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bytom
Staż [mies.]: 72

Napisano 04 czerwiec 2011 - 14:08

siemano :)

Jakie ćwiczenia polecacie na tylny akton barków??

potrzebuje też dobrego ćwiczenia na łydki , bo robie standardowe wspięcia siedząc,stojąc, ośle wspięcia i coś lipnie idzie w porównaniu do innych partii??

z góry dzięki za info:)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Bio Tech USA Creatine Ethyl Ester - 300 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 45,99 zł)

CONTROLLED LABS - Purple Wraath 945g (akurat w wyprzedaży, tylko - 198,00 zł)

CytoSport Cytomax Protein - 591ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,99 zł)

Muscletech Hydroxycut Hardcore X RTD - 20 x 236ml [BARDZO MOCNY] (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

Gaspari BCAA 6000 - 480 tabl (3x180) (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej , Ćwiczenia na brzuch , Ćwiczenia na pobudzające wzrost , Aeroby na brzuch | Ćwiczenia , Ćwiczenia do pchnięcia kulą

#2 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34471
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 04 czerwiec 2011 - 14:22

odwrotne rozpietki, face pulls, unoszenie hantli w opadzie.

Na łydki - patrz atlas

zastosuj jakieś ciekawe techniki - drop sety, serie łaczone etc.

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#3 damian651

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 240
Rejestracja: 21 03 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bytom
Staż [mies.]: 72

Napisano 04 czerwiec 2011 - 14:36

Powiedz mi jeszcze taką rzecz, bo ostatni miesiąc ćwiczyłem lekkimi ciężarami w celu regeneracji od pon zaczynam już ćwiczyć dużymi ciężarami w zakresach 6-8 wolnymi ciężarami i 10-12 izolowane te ćwiczenie face pull lepiej robić mni9ejszym ciężarem ale dokładniej??

Jeszcze mam takie pytanie chciałem zacząć ćwiczenia na barki troche nie typowo a mianowicie od słabiej rozwiniętej części żeby w późniejszych ciężarach miała większy udział, 1-szym ćwiczeniem byłoby odwrotne rozpietki, face pulls dopiero potem wycisk zza karku i unoszenie bokiem na koniec co Ty na to??