Krótko i treściwie.
Jestem aktualnie na treningu na mase,diete powoli wprowadzam.(174cm,63,5kg,80 obwod pasa),(jestem po a6w,na kazdym treningu robie 2 cwiczenia na brzuch po 3xmax z obciazeniem).

Moim problemem jest odstajacy brzuch,co spowodowane jest wydaje mi sie slabymi miesniami brzucha.
Jakie cwiczenia moge robic, aby go wzmocnic i zmniejszyc,aby tak nie wystawal?
Bo aktualne cwiczenia niewiele zmieniaja(sklony glowa w dol,unoszenie nog w podporze)
Wydaje mi sie ze, nie mam zbyt duzo tluszczu,jedynie w dolnych partiach troche.
Prosze o nie odsylanie mnie do atlasu na kulturystyce, tylko o jakas fachowa porade lub jakis plan cwiczen na zmniejszenie brzucha ;]

Z gory dziekuje.

http://www.kfd.pl/br...ifty-22539.html
http://www.kfd.pl/ge...brzuch-141.html

Poczytaj też o zasysaniu.

Witam. Chciałbym zaczerpnąć porady u Was jako specjalistów, jeśli chodzi o ćwiczenia. Chciałbym abyście mi poradzili, jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha mogę robić w domu. Wiem, że dobrym ćwiczeniem są brzuszki i tym podobne ale w moim przypadku to raczej odpada ponieważ jestem po operacyjnym leczeniu skoliozy(dwa pręty tytanowe + sześć śrub przymocowanych do kręgosłupa) a wydaje mi się że te ćwiczenia obciążają mój kręgosłup. Jeśli ktoś by mógł mi pomóc i podać jakieś przykładowe ćwiczenia, które by nieco bardziej omijały mój kręgosłup to byłbym wdzięczny. Z góry dziękuje i pozdrawiam!

Ja myślę że z tym pytaniem powieniens udac sie do lekarza i to jeszcec specjalisty.

Jedyne co mi na mysl przychodzi to spiecia brzucha z wytrzymaniem kilkusekundowym, takie gdzie tylko lekko unosisz głowę i łopatki z podłoża. Jednakże wolałbym jakbys o wszystko pytał lekarza.

Ma ktos moze dokladnie napisane o tym zasysaniu cos?
Bo wydaje mi sie to ciekawe, a na necie roznie jest napisane jak to sie robi ;]

A na forum czytałeś u nas? Było dokładnie opisane dosyć gdzieś.

http://www.bodybuild...fun/ms-fit5.htm