Witam
Nie jestem typowym laikiem jeśli chodzi o ćwiczenia. Ale jeśli chodzi o ćwiczenia takie by nie nadwyrężać kręgosłupa, a bardziej jak go odciążyć przy ćwiczeniach, to mnie już przerasta.
Potrzebuję kilku porad i miło by było poczytać jakie ćwiczenia stosować, aby zrzucić zbędną oponkę na brzuchu, przywrócić dawną formę (wiadomo, że całości nie przywrócę już:/). Mam problemy z kręgosłupem, mianowicie przepuklinę na dolnej partii kręgosłupa. I dlatego pytanie do was:
- jaki sport by pomógł na zrzucenie zbędnych KG (wiem, że basen, rower). Raz w tyg pokopię w piłkę na boisku typu ORLIK, ale nie wiem czy to OK?
- jakie ćwiczenia w domu mogę ćwiczyć z hantlami, tak by nie obciążać zbytnio kręgosłupa a móc poćwiczyć większość partii mięśni.
- wiem, że nie ten dział, ale jakie suple pomogą na przyśpieszenie zrzucenia oponki? Jak trzeba zmienię dział z tym zapytaniem:)
Naprawdę proszę o pomoc. Z góry dzięki dla tych co pomogą:)

1. wszelkie aeroby ok.
2. trening domatora.