Ćwiczenia na motyle

#1 Mr Dudek

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 275
Rejestracja: 20 04 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Szczawin
Staż [mies.]: Rok+

Napisano 20 kwiecień 2010 - 21:28

Jestem początkujący i oglądając zdjęcia tutejszych uzytkowników stwierdziłem że nad tą partią mięśni ppowinienem też popracować. Proszę o pomoc.

Przyszła zima formy nimaaa...Brak wyrostka robaczkowego, przerwa ok. półtora miesiąca

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. + 120 kaps. za FREE - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

ActivLab BCAA XTRA - 2x500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

ActivLab Ultra Energy 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 18,99 zł)

OstroVit EnergyCarb - 1000 g [CARBO] (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,00 zł)

Trec Colos 100 High Protein Cake 100g (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,50 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jakie ćwiczenia z posiadanym sprzętem? , ćwiczę od 6 miesięcy, 17 lat waga 74 kg, czy coś z tego będzie ? | nic specjalnego w sumie , Jakie ćwiczenia na polepszenie kondycji? | kondycja , Przeniesienie się do innego technikum? | przeniesienie sie do innej szkoly , Jakie BCAA?

#2 rampampam

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 429
Rejestracja: 25 12 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Łódź
Staż [mies.]: 4 lata

Napisano 20 kwiecień 2010 - 21:29

ćwicz, motylki się pojawią .

Do góry of the page up there ^

#3 Wojteklub

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 898
Rejestracja: 25 06 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:B-B

Napisano 20 kwiecień 2010 - 21:30

Napewno drązek nachwytem szeroko to podstawa i standardowo wioslo+ mc

Użytkownik Wojteklub edytował ten post 20 kwiecień 2010 - 21:30

Do góry of the page up there ^

#4 IMADŁO

Moderator działu trening

Grupa: Super Mod
Postów 12700
Rejestracja: 11 11 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Podlaskie
Staż [mies.]: 122

Napisano 20 kwiecień 2010 - 21:43

Moja rada - najlepiej cwicz tak żeby rozwinąc całe plecy - trening powinien zawierac nie tylko cwiczenia na szerokośc ale także i na grubość pleców oraz cwiczenia na dól grzbietu .
Na dól grzbietu i poprawę grubości - Mc , skłony siłowe ze sztangą, wyprosty tułowia na ławce/z obciązeniem lub bez , wiosłowanie sztangą ( bardziej na poprawę grubośći góry pleców)
Na szerokośc - podciąganie na drązku ,wiosłowanie sztangą z poprzecznym chwytem, sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki /za kark

NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv