Ćwiczenia na: mięśnie proste brzucha, skośne brzucha, zębate, klatki piersiowej

#1 pakus12

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 2
Rejestracja: 25 09 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:---
Staż [mies.]: 7

Napisano 25 wrzesień 2011 - 01:36

Tak jak w temacie. Chciałbym się dowiedzieć od osób, które już mają pewne doświadczenie z kulturystyką, jakie waszym zdaniem są najefektywniejsze ćwiczenia na:
- mięśnie proste brzucha
- mięśnie skśne brzucha
- mięśnie zębate
- mięśnie klatki piersiowej

Proszę wypisanie po kilka ćwiczeń do każdych mięśni w kolejności od tych najefektywniejszych do tych najmniej. Chce ułożyć sobie nowy plan treningowy i właśnie dlatego takie moje zapytanie. Sprzęt jakim dysponuję na chwilę obecną to ławeczka, gryf prosty 180cm, sztangielki, podpórki do robienia pompek. Z góry dziękuje za pomoc; )

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. + 120 kaps. za FREE - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

ActivLab BCAA XTRA - 2x500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

ActivLab Ultra Energy 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 18,99 zł)

OstroVit EnergyCarb - 1000 g [CARBO] (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,00 zł)

Trec Colos 100 High Protein Cake 100g (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,50 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Wysypka na klatce piersiowej , Ćwiczenia hantlami , Mięśnie brzucha pod tłuszczem , Odżywka na siłę i redukcję tłuszczu z brzucha | jaką odżywke na siłe i zniknięcie oponki , Ćwiczenia na redukcję tkanki tłuszczowej