Witam
Poszukuję informacji na temat ćwiczeń mięsni lędźwiowych, które będę mogła wykonywać krótko po połogu.
Z natury mam szczupłą talię (ok 65 cm) którą szpeci tłuszczyk nad pośladkami, dokładnie w okolicy kręgów lędźwiowych.
Obecnie jestem w ciąży i ilość tego tłuszczyku ciut zwiększa się. Był widoczny przed ciążą, jednak zależy mi na tym by się go całkowicie pozbyć zaczynając ćwiczyć juz teraz.
Przeszukałam archiwum, ale nie znalazłam żadnych konkretnych ćwiczeń.

Pozdrawiam

Użytkownik Thar edytował ten post 18 maj 2006 - 14:01

Na spalenie tłuszczyku najlepszy jest trening aerobowy, a o tym możesz poczytać w podwieszonym w Wellness. Niestety w czasie ciąży taki trening odpada.
Najlepiej zajrzyj na www.babyboom.pl lub www.noworodek.pl sa to bardzo dobre portale i fora, dowiesz się jakie ćwiczenia możesz wykonywać krótko po porodzie i jak o siebie zadbać w tym czasie nie tylko od strony fizycznej.
Potem z konkrektymi pytaniami zapraszam do nas :)

pozdrawiam

Przybieranie na wadze w czasie ciąży jest zupełnie normalne i nie ma zbytnio powodów do obaw. W zależności od genetyki można przybrać na wadze kilka, a można i kilkadziesiąt kilo. Ten dodatkowy tłuszczyk w okolicach lędźwi i krzyża spełnia również ważną rolę – stanowi dodatkową osłonę termiczną dla nerek, które w tym czasie obciążone są w sposób szczególny, przez co zabezpiecza je przed wychłodzeniem i nieco podwyższa temperaturę ciała w tych okolicach, gdyż sprzyja to poprawnemu ich funkcjonowaniu. Wykonywanie ćwiczeń tej partii zarówno teraz jak i krótko po połogu nie spowoduje utraty tkanki tłuszczowej w tej okolicy, a jedynie wzmocni ten rejon (co jest przydatne szczególnie w ostatnich miesiącach ciąży). Musiałabyś stosować aeroby, a te są niewskazane zarówno teraz jak i krótko po połogu. O próbie narzucenia sobie diety już nie wspomnę – nie można głodzić dziecka ani w łonie ani po narodzeniu (nic nie zastąpi pokarmu matki).
Nie powinnaś sobie teraz tym w ogóle zaprzątać głowy (na pewno są obecnie ważniejsze sprawy), tym bardziej, iż jesteś z natury osobą szczupłą podobnie jak moja żona. Mogę Cię zatem zapewnić, że w niedługim czasie po narodzinach waga wróci z powrotem do normy, a nawet może spaść poniżej wcześniejszego poziomu (w przypadku mojej żony tak było, a z mojej obserwacji wynika, że część innych kobiet też tak ma). Czas rozwiązania, karmienie (staraj się karmić jak najdłużej), nieustanna opieka – instynktowna matczyna troska, częste nocne wstawanie i wszelkie pozostałe obowiązki będą takim obciążeniem, że organizm sam wyszczupleje, nawet nie będziesz wiedziała kiedy – na aeroby nie będziesz miała ochoty tym bardziej, że będą absolutnie zbędne. Natury nie da się oszukać, a genetyka Ci w tym pomoże. Ogranicz troski do minimum, choć są naturalne u kobiety, a mi facetowi łatwo mówić, ale będziesz się mogła pomartwić jak dzidziuś przyjdzie na świat. Nic tak nie szkodzi obojgu jak niepotrzebne nerwy i stres.
Btw tak bardzo bym chciał być znowu przy narodzinach – to takie wspaniałe chwile, nie można ich porównać z niczym innym.
Szczęśliwego rozwiązania życzę.