Witam zrobiłem całe A6W i powiem szczerze że jestem trochę zawiedziony myślałem ze będę miał super kaloryfer ;p xdd efekt jest widoczny tylko w górnych partiach brzucha . ciężko mi to opisać po napięciu widać czteropak a na samym dole po prostu jest wzniesienie nie umiem go z trenować mam taki jakby piwny brzuszek ;/// mam 17 lat i 181 cm wzrostu i około 68kg wagi i wydaje mi się że nie powinienem teraz robić żadnej diety bo jestem w wieku kiedy ciało najbardziej się rozwija .


może mi ktoś doradzić jak teraz ćwiczyć na rzeźbę ;/ ?

abs 2 lub własne ćwiczenia z obciążeniem

warto również ćwiczyć wszystkie partie mięśni i mieć diete

Nie masz 6-paka bo nie masz mięśnia.Rób standardowe cwiczenia z obciązeniem,a dieta jak najbardziej wskazana w tym wieku

Nie masz dobrej kraty bo A6W nie daje czasu na budowę mięśnia.