Ćwiczenia na masę a zrzucenie tłuszczu z brzucha

Ocena:

4 stron
1
2
3
→
Ostatnia »

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 Papaj1996

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 443
Rejestracja: 10 07 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: 6+6

Napisano 26 lipiec 2011 - 20:21

Witam mam pytanie zwiazane jak w temacie zrzuceniem tluszczyku z brzuszka podczas treningu na mase. Cwicze 4x w tyg. moj cel to nabieranie masssy :-)

ale mam troche zbednego tluszczyku na brzuchu i chcialbym go zrzucic zeby bylo widac tylko miesne a nie faldki jak siedze :PP i mam pytanie co byscie mi zalecali ? ;-)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. + 120 kaps. za FREE - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

ActivLab BCAA XTRA - 2x500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

ActivLab Ultra Energy 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 18,99 zł)

OstroVit EnergyCarb - 1000 g [CARBO] (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,00 zł)

Trec Colos 100 High Protein Cake 100g (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,50 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta na masę do oceny , Plan treningowy na masę do poprawy , Trening na masę , Split na masę 3 razy w tygodniu do oceny | Trening na mase. Pon/Sr/Pia. Proszę o sugestie. , Dieta na większą masę + plan treningów na masę

#2 ego01

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 302
Rejestracja: 17 10 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Proszowice
Staż [mies.]: 4

Napisano 26 lipiec 2011 - 20:24

Albo masa albo redukcja.

"Dopóki nie użyłem Internetu nie wiedziałem ze na świecie jest tylu idiotów" - Stanisław Lem

Do góry of the page up there ^

#3 MrMiniMuscle

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 481
Rejestracja: 06 02 2011
Płeć:Mężczyzna

Napisano 26 lipiec 2011 - 20:33

można robić aero na masie,ale "zabezpiecz się" BCAA żebyś mięśni nie palił.

Do góry of the page up there ^

#4 Damian

Grupa: Użytkownicy
Postów 130
Rejestracja: 25 07 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 24

Napisano 26 lipiec 2011 - 20:36

Mozesz robic standardowe cwiczenia typu brzuszki sklony itp ale licz sie z tym ze tak szybko krata ci nie wyjdzie,lecz oponka moze sie zmniejszyc

Użytkownik *Damian* edytował ten post 26 lipiec 2011 - 20:36

Do góry of the page up there ^

#5 MrMiniMuscle

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 481
Rejestracja: 06 02 2011
Płeć:Mężczyzna

Napisano 26 lipiec 2011 - 20:38

treningiem brzucha nie spali tłuszczu,tłuszcz spala się dietą i aerobami.Trening to tylko bodziec

Do góry of the page up there ^

#6 Damian

Grupa: Użytkownicy
Postów 130
Rejestracja: 25 07 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 24

Napisano 26 lipiec 2011 - 20:46

Ja napisałem o treningu brzucha jako dodatek do tego co napisałes wyzej.Na masie tez powinien robic brzuch

Do góry of the page up there ^

#7 bebech

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1632
Rejestracja: 07 10 2010
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna

Napisano 26 lipiec 2011 - 20:49

moj cel to nabieranie masssy ale mam troche zbednego tluszczyku na brzuchu i chcialbym go zrzucic zeby bylo widac tylko miesne a nie faldki jak siedze :PP

to musisz cel zmienic na redukcje

Dziennik treningowy!
http://www.kfd.pl/dz...ml/page__st__20

Pozdrawiam,
bebech

Do góry of the page up there ^

#8 MrMiniMuscle

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 481
Rejestracja: 06 02 2011
Płeć:Mężczyzna

Napisano 26 lipiec 2011 - 21:09

albo robić na masie aero,jedno drugiego nie wyklucza.Jest to bardziej skomplikowane i na pewno tak szybko i w takich ilościach go nie zrzucisz jak na redukcji,ale lepsze to niż nic.

Do góry of the page up there ^

#9 bebech

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1632
Rejestracja: 07 10 2010
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna

Napisano 26 lipiec 2011 - 21:12

Aeroby na masie nie są po to aby spalac istniejący tłuszcz. Pomagają one w zrobieniu możliwie suchej masy. Jeśli chce się pozbyc wałków na brzuchu to niech zaczyna od redukcji i tyle.

Dziennik treningowy!
http://www.kfd.pl/dz...ml/page__st__20

Pozdrawiam,
bebech

Do góry of the page up there ^

#10 Papaj1996

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 443
Rejestracja: 10 07 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: 6+6

Napisano 26 lipiec 2011 - 21:13

aha ok, czyli rozumiem ze dalej moge leciec ze swoim treningiem na mase 4 x w tyg. i zaraz po treningu wlasciwym zrobic aeroby tak ? i tylko w dni treningowe . dobrze mowie? sory nie duzo wiem jak narazie :-)

Do góry of the page up there ^

#11 MrMiniMuscle

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 481
Rejestracja: 06 02 2011
Płeć:Mężczyzna

Napisano 26 lipiec 2011 - 21:16

Idąc radą Pana bebecha najpierw zredukuj.Jak masz robić aero na masie to nie wiem czy nie lepiej na czczo.Nie jestem ekspertem w tych dziedzinach.Niech się jakiś reduktor wypowie czy mama rację czy nie.Posuzkaj na kfd było parę tematów
o aero na masie.

EDIT: coś znalazłem,nawet ten sam wiek -> http://www.kfd.pl/ae...sie-153614.html

Użytkownik MrMiniMuscle edytował ten post 26 lipiec 2011 - 21:17

Do góry of the page up there ^

#12 bebech

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1632
Rejestracja: 07 10 2010
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna

Napisano 26 lipiec 2011 - 21:16

Znowu pytanie- na co się w końcu zdecydowałeś? Masa czy redukcja?

Jak masz robić aero na masie to nie wiem czy nie lepiej na czczo.

Skończ pisac bzdury! Najgorsza z możliwych opcji na masie.

Dziennik treningowy!
http://www.kfd.pl/dz...ml/page__st__20

Pozdrawiam,
bebech

Do góry of the page up there ^

#13 MrMiniMuscle

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 481
Rejestracja: 06 02 2011
Płeć:Mężczyzna

Napisano 26 lipiec 2011 - 21:19

Użytkownik bebech dnia 26 lipiec 2011 - 21:16 napisał

Nie wiem czy szanowny bebechu zauważyłeś,ale zedytowałem tamten post dodając temat gdzie ludzie mówią,że nie wolno na czczo.Nie musisz od razu wprowadzać takiego napięcia.

Do góry of the page up there ^

#14 Papaj1996

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 443
Rejestracja: 10 07 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: 6+6

Napisano 26 lipiec 2011 - 21:20

chce dalej nabierac masy ale tez chce sie pozbyc tego zbednego walka na brzuchu. wiem ze moze troche niezrozumiale pisze , ale poprostu nie chce miec tluszczu na brzuchu

Do góry of the page up there ^

#15 MrMiniMuscle

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 481
Rejestracja: 06 02 2011
Płeć:Mężczyzna

Napisano 26 lipiec 2011 - 21:22

Piszesz jak najbardziej zrozumiale.Ja się pomyliłem co do aero na czczo.W tym wieku nie masz nie wiadomo jakiej masy to lepiej zredukuj i dopiero masuj.

Do góry of the page up there ^

#16 bebech

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1632
Rejestracja: 07 10 2010
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna

Napisano 26 lipiec 2011 - 21:25

chce dalej nabierac masy ale tez chce sie pozbyc tego zbednego walka na brzuchu.

Nie nabierzesz masy i nie zredukujesz brzucha jednocześnie. Masujesz i nabierasz jako efekt uboczny diety na masę trochę tłuszczu ( wszystko zależy do tego czy będziesz jadł czysto, stosował dodatkowo aeroby, tendecje, geny ) albo redukujesz i dopiero masujesz. Wszystkim steruje dieta.

Dziennik treningowy!
http://www.kfd.pl/dz...ml/page__st__20

Pozdrawiam,
bebech

Do góry of the page up there ^

#17 Papaj1996

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 443
Rejestracja: 10 07 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: 6+6

Napisano 26 lipiec 2011 - 21:32

ok czyli albo redukuje i dopiero potem masuje albo godze sie z tluszczykiem i dalej masuje ? a mam pytanie czy podczas redukcjii 'zmiejszylyby' mi się miesnie czy tylko bym zgubil tluszczyk ? moze pytAanie smieszne no ale cos :D