|
Ćwiczenia na kręgosłup są różnorodne, w zależności jakie skrzywienie masz. Na Twoją skoliozę: - zabawy w wodzie - pływanie stylem klasycznym - pływanie na grzbiecie
Ćwiczenia elongacyjne : na przykład - leżenie przodem czyli na brzuchu, ręce wyprostowane, wyciągnięte w przód, pod dolną częścią brzucha podkładamy zrolowany kocyk. Musisz wykonac ruch wysuwanie palców po podłodze jak najdalej w przód. Inne ćwiczenie: leżenie przodem, ręce masz wyprostowane, wyciągnięte w przód, zrolowany kocyk podłożony pod dolną część brzucha. Wykonywanie ruchu– przeniesienie ramion w przód, w górę i do boku ( ruchy pływackie żabki ).
Najlepsza jest konsultacja ze swoim rehabilitantem on Ci poleci różne inne ćwiczenia. Powodzenia:)
|