Ćwiczenia na kręgosłup - jakieś przykłady?

Witam. Mam skrzywienie kręgosłupa zwane skoliozą i niedawno się o tym dowiedziałem. Jestem w szoku, ale trzeba zaradzić..Czy możecie mi podać jakieś ćwiczenia na kręgosłup? Jest to bardzo ważne, bo chce jak najszybciej leczyć się. Słyszalem, że dobrze jest też zapisać sie na rehabilitacje lub fizjoterapię..

Ten post edytował KubasPowerx 12-03-2009, 13:05

W tym przypadku polecam odżywki:

Universal GH Max - 180 tabl (przecena na 78,97 zł)
Nutrabolics GlutaBolic - 500g (przecena na 79,99 zł)
MHP RX Methyl Arimatest 60 tabletek (przecena na 199,00 zł)
Muscletech Gakic Hardcore 128 tab. (przecena na 189,00 zł)
Dymatize CLA Tonalin 90 SoftGel (79,00 zł)

--------------------
Odżywki, dobrze ułożona dieta i odpowiedni trening to 95 % sukcesu w drodze do dobrej sylwetki i zdrowia (5% to tylko Twoja motywacja). Specjaliści kfd.pl - za grosze, szybko i dyskretnie - układają indwidualnie dietę, trening i plan suplementacyjny zobacz - >> Indywidualna pomoc <<

Ćwiczenia na kręgosłup są różnorodne, w zależności jakie skrzywienie masz. Na Twoją skoliozę:
- zabawy w wodzie
- pływanie stylem klasycznym
- pływanie na grzbiecie

Ćwiczenia elongacyjne : na przykład - leżenie przodem czyli na brzuchu, ręce wyprostowane, wyciągnięte w przód, pod dolną częścią brzucha podkładamy zrolowany kocyk. Musisz wykonac ruch wysuwanie palców po podłodze jak najdalej w przód.
Inne ćwiczenie: leżenie przodem, ręce masz wyprostowane, wyciągnięte w przód, zrolowany kocyk podłożony pod dolną część brzucha. Wykonywanie ruchu– przeniesienie ramion w przód, w górę i do boku ( ruchy pływackie żabki ).

Najlepsza jest konsultacja ze swoim rehabilitantem on Ci poleci różne inne ćwiczenia. Powodzenia:)