Cwiczenia na klatke- pomozcie!!!

#1 Benet26

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 1
Rejestracja: 24 02 2006
Staż [mies.]: 0

Napisano 25 luty 2006 - 00:04

Pmozcie!!!
Prosze o pomoc w ułozeniu planu cwiczen na klatke.. na mase oraz rzezbe.. jakie cwiczenia i w jakim cyklu czasowym?? mam 173cm/ 60kg :)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Aminostar BCAA - 420 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)

Aminostar 100% Pure Whey Star [1000g + 1000g ZA FREE] (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Trec Fat Killer - 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,99 zł)

Hi Tec - L-glutamin 600g + HI-TEC NUTRISEARCH Vitamin 240 kaps o wartości 69 zł za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 96,90 zł)

Nowy SHAKER Zakręcany Team KFD 700ml (szejker, shayker) (akurat w wyprzedaży, tylko - 7,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Cwiczenia | Klatka , jaki trening na klatke najlepszy?? | prosze o odpowiedz- litwin1112 , Naturalna kulturystyka - bez dopingu | ile można wycisnąć na klatke jako naturalny kulturysta?? , Jakie cwiczenia na treningu w domu , Dieta Redukcyjna+ Cwiczenia

#2 minolex

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 142
Rejestracja: 08 11 2005
Wiek: 25

Napisano 25 luty 2006 - 00:32

na początek to uzupełnij profil. Napisz ile razy w tygodniu chodzisz na siłke i ile już ćwiczysz.
Co do ćwiczeń to:
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s
wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s
rozpiętki zesztangielkami na ławce poziomej 4s
Co do liczby powtórzeń niechce się narazie wypowiadać, bo ja słyszałem dwie wersje na mase 1. stała liczba powtórzeń 2. tzw. piramidki (zwiekszanie ciężary, zmniejszania liczby powtórzeń).
Osobiście stosowałem pierwszą opcje.
Pozdro!

Do góry of the page up there ^

#3 Joszi

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 354
Rejestracja: 23 11 2005
Płeć:Mężczyzna

Napisano 25 luty 2006 - 11:41

Jest "kupa" cwiczen,.Zerknij do atlasu cwiczen na necie.Cwicz klatké co 5-7 dni.W Twoim przypadku plan na masé,czyli 10 -6 powt.

Do góry of the page up there ^

#4 Jayceon

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1342
Rejestracja: 23 08 2005
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Goleniów
Staż [mies.]: >>>

Napisano 25 luty 2006 - 11:53

www.kfd.pl
www.kulturysta.com

Poczytaj także posty podwieszone :-D

PS. jaki masz staż ??

Do góry of the page up there ^

#5 SebaZgr

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 597
Rejestracja: 24 01 2006
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Metropolia Zgr
Staż [mies.]: ok 30

Napisano 25 luty 2006 - 13:40

Ja stosuje taki trening :

1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12,10,8,8
2.Wyciskanie hantli głowa w góre 4x12,10,8,8
3.Rozpietki płasko 3x10
4.Przenoszenie hantla za glowe 3x10
Pierwsze 3 cw to sa cw podstawowe jak chcesz to dozuc 4 tylko rozłóz serie tak ja ja mam 2 cw.po 4 serie i 2 nastepne po 3 serie.Powtózenia tak jak masz napisane .To plan na mase.

Parter jest dla mnie jak ocean - gdzie Ja jestem rekinem a inni nawet nie umieja pływac!!!

Nie walcze dla kogos - Walcze lda siebie!!!

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć