Cwiczenia na klatke 3-2-1

#1 stefan129

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 3
Rejestracja: 19 12 2008
Wiek: 26
Staż [mies.]: 2,5

Napisano 19 grudzień 2008 - 18:57

Witam mam pytanie odnośnie cwiczenia na klatekę 321 nigdzie niemoge znaleźć informacji na temat. Wiem ze mniejwiecej chodzi o to ze jak podnosisz 80kg max to 3 razy podnosisz 70, 2 razy 73 i raz 80. Tylko niewiem dokladnie ile razy to powtórzyc 3razy czy moze 5 razy????? I czy można to cwiczenie robic 3 razy w tygodniu, znajomy mi mówił ze on tak robił i siła mu skoczyła w ciągu miesiąca o ok 20-30kilo wiecej. Czy niebedzie to za czesto??Dzieki za odp.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Aminostar BCAA - 420 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)

Aminostar 100% Pure Whey Star [1000g + 1000g ZA FREE] (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Trec Fat Killer - 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,99 zł)

Hi Tec - L-glutamin 600g + HI-TEC NUTRISEARCH Vitamin 240 kaps o wartości 69 zł za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 96,90 zł)

Nowy SHAKER Zakręcany Team KFD 700ml (szejker, shayker) (akurat w wyprzedaży, tylko - 7,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Czy wiazac cwiczenia?? banal , cukrzyca insulinozalezna a di eta , cwiczenia -pomocy!!! | cukrzyca insulinozalezna a di eta , cwiczenia -pomocy!!! , Siłownia w domu jakie cwiczenia robic ??? | cwiczenia , Przedramie i łydki | potrzebuje cwiczenia , Dane Cwiczenia

#2 sztandi

KFD Premium

Grupa: KFD pro
Postów 2086
Rejestracja: 21 06 2007
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Łódź
Staż [mies.]: :)

Napisano 19 grudzień 2008 - 19:16

Może chodzi Ci o trening klatka +25% jest on w podwieszonych

ogólnie czegoś takiego jak 3-2-1 nie widziałem nigdy, ale podchodzi to pod piramidkę siłową

Użytkownik sztandi edytował ten post 19 grudzień 2008 - 19:18

Do góry of the page up there ^

#3 stefan129

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 3
Rejestracja: 19 12 2008
Wiek: 26
Staż [mies.]: 2,5

Napisano 19 grudzień 2008 - 19:30

ale jak myslisz 3 razy w tyg. bedzie za czesto?? w sumie jest malo powtorzen moze klatka sie tak niezmeczy?? a niemoge znalezc tego klatka +25% :/

Do góry of the page up there ^

#4 PIETRO

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 290
Rejestracja: 09 02 2008
Wiek: 31
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Piaseczno pod Warsza
Staż [mies.]: 40

Napisano 19 grudzień 2008 - 19:42

Ile masz lat kolego?Przy twoim stażu, jesli faktycznie to 2.5miesiąca to nie łapałbym się na taki trening.....zmieniłbym priorytety.

Powrót do pracy nad niedoskonałościami ......

Do góry of the page up there ^

#5 stefan129

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 3
Rejestracja: 19 12 2008
Wiek: 26
Staż [mies.]: 2,5

Napisano 19 grudzień 2008 - 20:20

Mam 23 lata. Wcześniej trenowalem pływanie a w domu ćwiczyłem hantelkami ok. 6 miechów. Teraz chodze 2,5 miech. na silke regularnie sila mi troche skoczyla ale to nie to co bym chcial dlatego chcialem sprobowac z tym 321 tylko niewiem czy za duze obciazenie to niebedzie. Wiadomo ze rozgrzewke bede robil intensywna i chcialem tym systemem 321 tylko miesiac cwiczyc i zobaczyc jakie efekty beda. Myslisz ze za czesto 3 razy w tyg.??