Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ćwiczenia na kaptury?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Klopotek007

Klopotek007

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 567 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łosice
    • Staż [mies.]: rośnie
    Jakie znacie ćwiczenia na kaptury??? Ja robię (chyba) tylko szrugsy... a przydało by się coś jeszcze...
    i jeszcze jedno mogę robić biceps 2 razy w tyg.??? np> PN i PT?????
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    SaiYanin

    SaiYanin

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 105 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 40
    Szrygsy możesz robić naprzemiennie jeden tydzień hantlami drugi ze sztangą :))

    Edytowany przez SaiYanin, 19 styczeń 2012 - 23:22 .

    • 0

    #3
    Rradeks2

    Rradeks2

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skórzec/Siedlce
    • Staż [mies.]: 16+
    biceps rób tylko raz starczy. na kaptury jeszcze chyba podciaganie sztangi wzdłuz tułowia
    • 0

    #4
    Sh4dy

    Sh4dy

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1342 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31
    a nie ma potrzeby robienia bica 2xtyg, dowal go na treningu i będzie dobrze :)
    • 0

    #5
    SanchoPancho

    SanchoPancho

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2363 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toruń
    • Staż [mies.]: nic
    Z Twoim stażem dałbym na wstrzymanie z bicem 2x w tyg. Mija się to z celem, nie zregeneruje się odpowiednio. Lepiej raz a konkretnie :ziober:

    Dobrze technicznie wykonany MC także działa na kaptury i przednie aktony naramiennych.

    Edytowany przez Bugg's, 19 styczeń 2012 - 23:25 .

    • 0

    #6
    -MAD-

    -MAD-

      Get Big or Die Tryin'

    • KFD Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 7561 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:USA
    • Staż [mies.]: 4lata+
    Nastepujace cwiczenie na same kaputry
    1. Shrugsy hantlami trzymanymi z boku ciala
    2. Shrugsy hantlami trzymanymi z przodu ciala
    3. Shrugsy hantlami na laweczce tzn rozkladasz laweczke na troche mniej niz 90 stopni i klekasz jednym kolanem na siedzeniu a jedna noga opierasz sie o ziemie lapiesz hantle w rece i robisz shrugsy opierajac sie klatka o oparcie lawki.
    4. Shrugsy sztanga trzymana z przodu ciala
    5. Shrugsy sztanga trzymana z tylu ciala
    6. Odmiany powyszyhc cwiczen robione na maszynie smitha.
    7. Shrugsy na maszynie modlitewnik - ale nie na kazdej sie da - stajesz z przodu modlitewnika lapiesz za uchwyt i robisz shrugsy
    8. Shrugsy na maszynie do shrugsow

    Trzeba pamietac ze kaptury pracuja przy roznych cwiczenieach np. martwym ciagu.
    • 0

    #7
    IMADŁO

    IMADŁO

      Slaine Mac Roth

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20139 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Podlaskie
    • Staż [mies.]: 122
    Nie wykonuje ćw na tak zwane kaptury.
    Mc , wiosło w opadzie ,podciąganie sztangi do brody ,podciąganie na drążku.
    Te ćwiczenia rozwinęły moje czworoboczne.
    • 0

    #8
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3
    w tym wieku i stazu, to poco ci izolacje? po co zajmowacsie detelem, podchodzisz zupelnie od zlej strony. Zajmuj sie podstawami i nabieraj masy miesniowej. A nie marnujesz czas na bzdury.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko