Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
witam na poczatku chcialem zaznaczyc ze jestem nowicjuszem moj problem polega na tym ze za 5 miechow mam egzamin z drazka biegu na 60m i na 1000m moje pytanie co zrobic zeby poprawic moje wyniki
a sa nastepujace drazek max 7 razy bieg na 60m 7.20 a bieg na 1000 4m 43s prosze o pomoc wszystko wchodzi w gre tylko zeby poprawic te wyniki
Ćwiczenia na drążku i bieg na 1000 m i 60 m
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Aminostar BCAA - 420 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)
![Aminostar 100% Pure Whey Star [1000g + 1000g ZA FREE]](http://sklep.kfd.pl//cache/1caa9b1d18ce7e694b48d2aa3486767c_62x62.jpg "Aminostar 100% Pure Whey Star [1000g + 1000g ZA FREE]")
Aminostar 100% Pure Whey Star [1000g + 1000g ZA FREE] (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)
Trec Fat Killer - 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,99 zł)
Hi Tec - L-glutamin 600g + HI-TEC NUTRISEARCH Vitamin 240 kaps o wartości 69 zł za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 96,90 zł)
Nowy SHAKER Zakręcany Team KFD 700ml (szejker, shayker) (akurat w wyprzedaży, tylko - 7,99 zł)
--------------------------------------
Aminostar BCAA - 420 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł) Aminostar 100% Pure Whey Star [1000g + 1000g ZA FREE] (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł) Trec Fat Killer - 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,99 zł) Hi Tec - L-glutamin 600g + HI-TEC NUTRISEARCH Vitamin 240 kaps o wartości 69 zł za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 96,90 zł) Nowy SHAKER Zakręcany Team KFD 700ml (szejker, shayker) (akurat w wyprzedaży, tylko - 7,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Biegunka po kreatynie na czczo , drązek pomocy ? | pomocyy , Bieganie przed czy po siłowni ? , konkretny cykl pomocy!! | nitrobolon II, mass xxl, amino muscle 16500 , TrEnInG OgÓlNoRoZwOjOwY PoMoCy
Biegunka po kreatynie na czczo , drązek pomocy ? | pomocyy , Bieganie przed czy po siłowni ? , konkretny cykl pomocy!! | nitrobolon II, mass xxl, amino muscle 16500 , TrEnInG OgÓlNoRoZwOjOwY PoMoCy
#2
ppeettrryykk 
KFD Platinum-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 286
- Rejestracja: 16 03 2008
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Stargard Szczeciński
-
Staż [mies.]: 14
Napisano 01 luty 2011 - 17:15
Regularnie biegac i sie podciagac 
#3
Devolaj
- Super spamer
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 6409
- Rejestracja: 20 06 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Opolskie
-
Staż [mies.]: ***
Napisano 01 luty 2011 - 17:50
Możesz robic sobie FBW (na plecy daj oczywiście podciąganie) i oprócz tego biegac sprinty i dłuższe dystanse. Na pewno kondycja jak i siła się poprawią. Wypadałoby też zdrowo się odżywiac.
#4
ppeettrryykk
- KFD Platinum
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 286
- Rejestracja: 16 03 2008
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Stargard Szczeciński
-
Staż [mies.]: 14
Napisano 01 luty 2011 - 18:03
Juz widze jak sie podciagnie szerokim chwytem...Zreszta nie musi cwiczyc FBW skoro zalezy mu tylko i wylacznie na biegu i podciaganiu, a trenowac tylko i wylacznie to.
#5
kistos
- MałyAnimal
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 3279
- Rejestracja: 14 01 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Malbork
-
Staż [mies.]: xXx
Napisano 01 luty 2011 - 21:40
ćwicz nogi -> przysiady i spięcia łydek ( czy jakoś tak ) podciągaj się seriami i zacznij robić pompki i przeciągać na ręke ( wiem jak to brzmi ale to naprawdę ci pomoże)
Skoro genetyka nie uczyniła mnie silnym, to sam się taki stanę.
Zapraszam do mojego DT
Zapraszam do mojego DT
#6
Jarzyn~
- Pomocnik działu trening
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 6418
- Rejestracja: 03 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poddębice
-
Staż [mies.]: 33+
Napisano 02 luty 2011 - 16:20
Nie widzę za bardzo zależności między treningiem siłowym a aerobowym a więc na co mu przysiady itd?
Podciągaj się 3x w tyg, w ten sam dzień biegaj raz sprintami a w inny kondycyjnie długo.
Podciągaj się 3x w tyg, w ten sam dzień biegaj raz sprintami a w inny kondycyjnie długo.
Nie udzielam porad na PW.
#9
johny sniper
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1380
- Rejestracja: 24 06 2010
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: ~30
Napisano 02 luty 2011 - 19:21
'...prosze o pomoc wszystko wchodzi w gre tylko zeby poprawic te wyniki' dr.kozi chyba liczył na to, że rozpiszecie mu jakiś cyklon z epo 
spam
spam
SEX, DRUGS & ROCK'N'ROLL
#10
dr.kozi
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 3
- Rejestracja: 01 02 2011
Napisano 03 luty 2011 - 08:40
no tak tylko jak ćwiczyć na tym drążku i ma wynosić seria i ile przerwy pomiędzy seriami i niektórzy mówią ze najlepiej do załadować do plecaka jakiś cegłówek i dopiero się podciągać z plecakiem a jeżeli chodzi o cokolwiek to myślę nad jakimiś odżywkami coś pomorze mi w mojej sytuacji
ps zebym szybciej widzial efekty
ps zebym szybciej widzial efekty
Użytkownik dr.kozi edytował ten post 03 luty 2011 - 08:43
#11
szacher7
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 164
- Rejestracja: 07 06 2010
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Malanów
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 03 luty 2011 - 08:48
A podciągacie się nachwytem? Zacznij biegać, bo wynik na 1km jest bardzo słabiutki i żadne odzywki Ci nie pomogą, a na 60 m nawet spoko.
#12
dr.kozi
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 3
- Rejestracja: 01 02 2011
Napisano 03 luty 2011 - 10:38
jeżeli o podciąganie to obojętnie nad lub podchwytem
A mogby mi ktoś jakiś trening od poniedziałku do niedzieli ułożyć co i jak mam robić ile jaki czas i wogole taki abc co powinienem robić bo przyznam się ze nie mam pojęcia jak mam to ćwiczyć jaki czas poświęcać itp
A mogby mi ktoś jakiś trening od poniedziałku do niedzieli ułożyć co i jak mam robić ile jaki czas i wogole taki abc co powinienem robić bo przyznam się ze nie mam pojęcia jak mam to ćwiczyć jaki czas poświęcać itp
Użytkownik dr.kozi edytował ten post 03 luty 2011 - 10:41
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Alfavarol | Ile zarabia asystent | Ból śródbrzusza | System Protein 80 przed treningiem | Kalipoz prolongatum | Sperma ilość | Muscle Juice zastosowanie