Chciał bym dowiedzieć się jakie ćwiczenia można wykonywać, aby poprawić dolne partie brzucha. Z górnymi partiami nie mam problemu, ćwiczenia są proste. Potrzebne mi tylko informacje na temat tego jak poprawnie wykonywać ćwiczenia na dolne partie. Do tej potry wykonywałem swój standardowy zestaw ćwiczeń na brzuch i widzę rezultaty. Nic jednak się nie dzieje z dolną partią brzucha, martwi mnie to. Prosszę pomoc.

Najlepiej połóż się na plecach i wznoś nogi do pionu i tak cały czas. Później wypychaj nogi do przodu. Do tego standardowo: rowerek i nożyce, ale przede wszystkim pobiegaj a następnie zabierz się za robienie brzuszków - to mój sposób. A jeśli posiadasz drążek to: przyciąganie kolan do klatki piersiowej oraz wyprostowanych nóg tak, aby było równolegle z podłożem.

Użytkownik edek99 edytował ten post 04 wrzesień 2009 - 16:31