Ćwiczenia na brzuch dodatkowo

#1 Szymonek

Grupa: KFD pro
Postów 357
Rejestracja: 03 11 2011
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6

Napisano 02 grudzień 2011 - 18:17

Jakie polecacie ćwiczenia na brzuch nie mówiąc o ABS i A6w. Jestem na redukcji i chce trochę dopakować brzuch.

102 101 100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84.

Powoli ale do przodu :D

Redukujemy !

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Aminostar BCAA - 420 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)

Aminostar 100% Pure Whey Star [1000g + 1000g ZA FREE] (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Trec Fat Killer - 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,99 zł)

Hi Tec - L-glutamin 600g + HI-TEC NUTRISEARCH Vitamin 240 kaps o wartości 69 zł za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 96,90 zł)

Nowy SHAKER Zakręcany Team KFD 700ml (szejker, shayker) (akurat w wyprzedaży, tylko - 7,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Masaż brzucha , Trening brzucha, a zbędny tłuszcz , Ćwiczenia na kręgosłup - ból pleców , Trening brzucha na czczo? , Jak wzmocnić brzuch?

#2 duch_ma

KFD Platinum

Grupa: KFD pro
Postów 1316
Rejestracja: 17 08 2010
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wiedeń
Staż [mies.]: +/- 18

Napisano 02 grudzień 2011 - 18:22

Użytkownik Szymonek dnia 02 grudzień 2011 - 18:17 napisał

Jakie polecacie ćwiczenia na brzuch nie mówiąc o ABS i A6w. Jestem na redukcji i chce trochę dopakować brzuch.

Unoszenie nóg w zwisie na drążku
Brzuszki na ławce rzymskiej z pozycji wyjściowej do poziomu z obciążeniem
skręty tułowia na twisterze / ze sztangą na barkach / z chantalami
skłony boczne ze sztangielką
spięcia z obciążeniem trzymanym przed sobą na klacie bądź za głową
allachy.

To wędrówka daje radość a nie jej cel.

FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
ACT http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html
Trening pod SW http://www.kfd.pl/cwiczenia-pod-sporty-wal...01.html

Do góry of the page up there ^

#3 Szymonek

Grupa: KFD pro
Postów 357
Rejestracja: 03 11 2011
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6

Napisano 02 grudzień 2011 - 18:27

Kiedy je wykonywać ? Przy fbw czy w dzien nie treningowy ?

102 101 100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84.

Powoli ale do przodu :D

Redukujemy !

Do góry of the page up there ^

#4 duch_ma

KFD Platinum

Grupa: KFD pro
Postów 1316
Rejestracja: 17 08 2010
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wiedeń
Staż [mies.]: +/- 18

Napisano 02 grudzień 2011 - 18:32

Jako pierwsze ćwiczenie rób unoszenie nóg w zwisie na drążku - 3s
następnie wybierz po jednym na dolne, skośne i górne partie brzucha np.
Brzuszki na ławce rzymskiej z pozycji wyjściowej do poziomu z obciążeniem - 3s<br style="color: rgb(71, 71, 71); font-family: tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; background-color: rgb(245, 245, 245); ">skręty tułowia na twisterze - 3s
spięcia z obciążeniem trzymanym przed sobą - 3s

Brzuch możesz trenować zarówno po FBW jak i w dni nie treningowe. To zależy od ciebie. Jeżeli FBW robisz poniedziałek, środa, piątek to brzuch możesz katować we wtorek i czwartek.

To wędrówka daje radość a nie jej cel.

FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
ACT http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html
Trening pod SW http://www.kfd.pl/cwiczenia-pod-sporty-wal...01.html