Skocz do zawartości

Zdjęcie

ĆWICZENIA NA BRZUCH BEZ SPRZĘTU

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
zachar50

zachar50

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
Mam mały problem z ułożeniem trenigu na brzuch. Nie mam żadnych urządzeń do ćwiczenia brzucha takie jak np. ławka ze skosem w dół lub poręczy. Nie wiem jak ułożyć ćwiczenia które stosować jako pierwsze a które jako ostatnie. Trening ten chciał bym robić 2 razy w tygodniu (poniedziałek i czwartek) tak żeby dopasował mi się do mojego splita. Także w jakiej kolejności ułożyć? Kiedy robić skośne, kiedy proste i kiedy przednie? To jest moim głównym dylematem. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):


  • Scitec Casein Complex - 920gScitec Casein Complex - 920g 119.00 zł 99.00 zł
  • Bio Tech Tri Creatine Malate TCM 300g (60 porcji)Bio Tech Tri Creatine Malate TCM 300g (60 porcji) 49.00 zł 44.1 zł
  • PVL Iso-Gold 2270 g.PVL Iso-Gold 2270 g. 269.00 zł 249.00 zł
  • Olimp Arthoblock - 60 kaps.Olimp Arthoblock - 60 kaps. 49.05 zł 37.00 zł
  • KFD Premium WPC 80 - 700 g - BiałkoKFD Premium WPC 80 - 700 g - Białko 49.00 zł 41.99 zł
  • Tested BCAA 1360mg - 240 kaps.Tested BCAA 1360mg - 240 kaps. 109.00 zł 59.00 zł
  • Tested Nutrition ZMA - 90 kaps.Tested Nutrition ZMA - 90 kaps. 39.00 zł 27.99 zł
  • Bio Tech USA CarboX - 500gBio Tech USA CarboX - 500g 15.00 zł 12.6 zł
  • Profesjonalna Bluza KFD - ZielonaProfesjonalna Bluza KFD - Zielona 89.00 zł 69.00 zł
  • Gaspari AminoLast - 420gGaspari AminoLast - 420g 149.00 zł 98.99 zł
  • ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps.ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. 43.00 zł 39.00 zł
  • ActivLab Recovery 2.0 - 900GActivLab Recovery 2.0 - 900G 63.00 zł 56.99 zł
  • ActivLab BCAA Xtra Drink 250mlActivLab BCAA Xtra Drink 250ml 5.00 zł 1.99 zł
  • Real Pharm DAA - 150 caps.Real Pharm DAA - 150 caps. 79.00 zł 69.00 zł
  • ActivLab TCM - 300 kaps.ActivLab TCM - 300 kaps. 47.66 zł 41.74 zł


  • Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Wojteklub

    Wojteklub

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 900 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:B-B
    Pierwsze robisz dół brzucha pozniej skosne i dopiero na koniec cale miesnie proste.
    Przykladowy trening:
    1. Unoszenie nóg lezac
    2. spiecia skosne
    3. spiecia normalne moga byc z nogami ugietymi pod katem 90 stopni
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko