Skocz do zawartości

Zdjęcie

ĆWICZENIA NA BRZUCH BEZ SPRZĘTU

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
zachar50

zachar50

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
Mam mały problem z ułożeniem trenigu na brzuch. Nie mam żadnych urządzeń do ćwiczenia brzucha takie jak np. ławka ze skosem w dół lub poręczy. Nie wiem jak ułożyć ćwiczenia które stosować jako pierwsze a które jako ostatnie. Trening ten chciał bym robić 2 razy w tygodniu (poniedziałek i czwartek) tak żeby dopasował mi się do mojego splita. Także w jakiej kolejności ułożyć? Kiedy robić skośne, kiedy proste i kiedy przednie? To jest moim głównym dylematem. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):


  • Hi Tec BCAA Powder (TST) - 500 gHi Tec BCAA Powder (TST) - 500 g 89.00 zł 72.99 zł
  • ActivLab Arthreo Free - 60 kaps.ActivLab Arthreo Free - 60 kaps. 24.00 zł 21.78 zł
  • ActivLab Arginine3 - 128 kaps.ActivLab Arginine3 - 128 kaps. 39.00 zł 38.99 zł
  • KFD Rękawice damskie PROKFD Rękawice damskie PRO 59.00 zł 49.00 zł
  • ActivLab TribuStallion 60kaps.ActivLab TribuStallion 60kaps. 23.02 zł 22.00 zł
  • FA Whey Protein 2270gFA Whey Protein 2270g 182.00 zł 165.00 zł
  • PVL Mutant Whey 2270gPVL Mutant Whey 2270g 179.00 zł 139.00 zł
  • BSN Amino X 435gBSN Amino X 435g 99.00 zł 69.00 zł
  • ActivLab HGH Night + HGH Day - 60 kaps. + 60 kaps.ActivLab HGH Night + HGH Day - 60 kaps. + 60 kaps. 54.00 zł 47.49 zł
  • FA Xtreme Creatine 1000 gFA Xtreme Creatine 1000 g 76.00 zł 69.00 zł
  • SAN Dr.Feel Good - 112 tabl.SAN Dr.Feel Good - 112 tabl. 99.00 zł 69.00 zł
  • ActivLab Fit Drink - 250mlActivLab Fit Drink - 250ml 2.49 zł 1.49 zł
  • ActivLab Recovery 2.0 - 900GActivLab Recovery 2.0 - 900G 63.00 zł 56.99 zł
  • Dymatize Elite XT - 1800gDymatize Elite XT - 1800g 169.00 zł 113.00 zł
  • Optimum 100% Whey Gold Protein - 2270 gOptimum 100% Whey Gold Protein - 2270 g 244.00 zł 199.99 zł


  • Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Wojteklub

    Wojteklub

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 900 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:B-B
    Pierwsze robisz dół brzucha pozniej skosne i dopiero na koniec cale miesnie proste.
    Przykladowy trening:
    1. Unoszenie nóg lezac
    2. spiecia skosne
    3. spiecia normalne moga byc z nogami ugietymi pod katem 90 stopni
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko