Skocz do zawartości

Zdjęcie

ĆWICZENIA NA BRZUCH BEZ SPRZĘTU

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
zachar50

zachar50

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
Mam mały problem z ułożeniem trenigu na brzuch. Nie mam żadnych urządzeń do ćwiczenia brzucha takie jak np. ławka ze skosem w dół lub poręczy. Nie wiem jak ułożyć ćwiczenia które stosować jako pierwsze a które jako ostatnie. Trening ten chciał bym robić 2 razy w tygodniu (poniedziałek i czwartek) tak żeby dopasował mi się do mojego splita. Także w jakiej kolejności ułożyć? Kiedy robić skośne, kiedy proste i kiedy przednie? To jest moim głównym dylematem. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):


  • Bio Tech USA - L-Glutamine - 240 gBio Tech USA - L-Glutamine - 240 g 61.00 zł 55.00 zł
  • FA Whey Protein 2270gFA Whey Protein 2270g 182.00 zł 165.00 zł
  • Activlab 6 Protein Blend - 750gActivlab 6 Protein Blend - 750g 69.99 zł 54.99 zł
  • MusclePharm - Amino 1 - 680gMusclePharm - Amino 1 - 680g 147.22 zł 135.00 zł
  • Hi Tec Beta Bolic 500gHi Tec Beta Bolic 500g 49.00 zł 44.99 zł
  • BPI Pump-HD - 330gBPI Pump-HD - 330g 189.00 zł 139.00 zł
  • KFD Premium WPC 80 - 700 gKFD Premium WPC 80 - 700 g 49.00 zł 43.99 zł
  • Nutrex Creatine Drive - 300g [creapure]Nutrex Creatine Drive - 300g [creapure] 99.00 zł 69.00 zł
  • Met-Rx BCAA 2200 180 kaps.Met-Rx BCAA 2200 180 kaps. 76.00 zł 69.00 zł


  • Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Wojteklub

    Wojteklub

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 900 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:B-B
    Pierwsze robisz dół brzucha pozniej skosne i dopiero na koniec cale miesnie proste.
    Przykladowy trening:
    1. Unoszenie nóg lezac
    2. spiecia skosne
    3. spiecia normalne moga byc z nogami ugietymi pod katem 90 stopni
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko